現(xiàn)在人的生活壓力普遍都比較大，而為了更好的生活很多人不得不出去應(yīng)酬，這樣的生活習(xí)慣最終導(dǎo)致了我國高血壓疾病患病率直線上升，而高血壓本身雖然并不可怕但是一旦其引起并發(fā)癥就會給我們的身體帶來致命的傷害，因此對于本身已經(jīng)患有高血壓的朋友來說在平時(shí)一定要注意控制好血壓值，為此本文就為您介紹具有控制高血壓的保健操如何做。

高血壓是中老年人最常見的疾病，針對太陽、百會、風(fēng)池等相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位加以按摩，對于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。步驟如下：

１、預(yù)備動作 坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90。，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

２、按揉太陽穴 按揉太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此法可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

３、按摩百會穴 百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

４、按揉風(fēng)池穴 以雙手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。

５、摩頭清腦 兩手指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦。

６、擦頸降血壓 先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法功效：可解除胸鎖乳突肌痙攣、降血壓。

７、揉曲池穴降血壓 先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效：可清熱、降血壓。

８、揉關(guān)寬胸 先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法功效：舒心開胸。

９、引血下行 分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效：揉里活本、健脾和胃、引血下行。

１０、擴(kuò)胸調(diào)氣 兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

降血壓保健操1至10節(jié)，做一遍大約需10分鐘，簡單易學(xué)，效果明顯，按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹，皮膚微紅為度。

本文主要針對高血壓保健操為你做出了分析，對于已經(jīng)患有高血壓的人來說在平時(shí)多做一些這些保健操對于控制血壓有很大的幫助，另外如果是您時(shí)間比較充裕的話還可以做一些中醫(yī)穴位按摩，比如說按摩雙耳等這些也都是對于控制血壓值很有幫助的，兩者結(jié)合起來讓您即便是不吃藥也可以控制好血壓值。