肩膀的關(guān)節(jié)疼痛都是由于不良的坐姿導(dǎo)致的，經(jīng)常使用肩膀，但是不能讓肩膀得到良好的休息，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肩膀的關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，治療起來(lái)比較費(fèi)力，下面就來(lái)看看治療肩關(guān)節(jié)疼痛的按摩方法吧。

1．揉肩法

？？雙掌相對(duì)，夾住肩關(guān)節(jié)前、后側(cè)揉動(dòng)。然后再以單掌揉肩關(guān)節(jié)外側(cè)，各30遍。

2．順肩法

拇指或中三指按住肩關(guān)節(jié)前側(cè)、外側(cè)和后側(cè)痛點(diǎn)做順?lè)ǎ?0遍。

3．屈伸按肩法

一手握其前臂部，在被動(dòng)屈伸活動(dòng)其肩關(guān)節(jié)的同時(shí)，另手中三指或拇指按其肩前側(cè)或肩后側(cè)痛點(diǎn)，各50遍。

4．外展按肩法

一手握其肘部，在被動(dòng)外展活動(dòng)其肩關(guān)節(jié)的同時(shí)，另手拇指按其肩外側(cè)痛點(diǎn)，共50遍。

5．托腋架肩法

一手握患側(cè)腕部，另肘半屈，以前臂置其腋下，將其肩向外上方挑起，共5遍。

6．托肘端肩法

一手扶患側(cè)肩部，另手萬(wàn)上托其肘部，共5遍。

7．錯(cuò)肩法

一手固定患肩上部，另手拿住三角肌部之肱骨近端，兩手配合，前后錯(cuò)動(dòng)其肩關(guān)節(jié)，共10遍。

8．搖肩法

一手扶患側(cè)肩部，另手握其肘部，向前和后環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，各5遍。

或者選用以下方法：

扣肩揉搓扛動(dòng)法術(shù)者于傷側(cè)半蹲式，用肩扛住傷肢上臂，雙手口于肩部前后，進(jìn)行協(xié)調(diào)的揉搓動(dòng)肩，以肩部溫?zé)岣袨槎取?/p>

下拉上提牽伸法術(shù)者立于傷側(cè)，用一前臂插入傷肢腋下向外上方托扳，同時(shí)另手握傷肢腕部，緩緩后向下牽拉數(shù)次;而后，前屈上提傷肢。上提幅度，應(yīng)以病人能耐受為度。

環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)肩部法病人取低坐位。術(shù)者立于傷側(cè)后方，用一手固定肩部，另手握拿傷肢腕部托起前臂(囑病人配合)，作順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜃畲笙薅鹊沫h(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。

現(xiàn)在由于許多人年輕時(shí)候的坐姿不良導(dǎo)致老來(lái)各種關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生，其實(shí)老來(lái)的關(guān)節(jié)炎是需要從年輕開始預(yù)防的，平時(shí)要注意給肩關(guān)節(jié)休息，不要總是保持一個(gè)姿勢(shì)工作，在工作一個(gè)小時(shí)之后可以站起身來(lái)走動(dòng)幾圈，捶捶肩膀。