在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都反映這幾晚上睡眠不好做夢(mèng)，那么夢(mèng)多了可能影響我們的睡眠質(zhì)量。所以在生活中我們還是要多多掌握和了解一些治療多夢(mèng)的好方法讓我們的睡眠得到改善，接下來小編就為朋友們具體的講一講在生活中治療多夢(mèng)的一些最好的方法，為了你的睡眠健康趕快來了解一下吧！

1．葵花子 葵花子含有亞油酸、多種氨基酸、鉀、維生素及多種營(yíng)養(yǎng)成分?？ㄗ又胸S富的維生素B2能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。

2．荔枝 荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

3．蓮子 蓮子味甘甜，性平和。能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許睡前服，對(duì)眩暈、心悸、失眠、多夢(mèng)者療效顯著。

4．核桃 核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

5．酸棗 酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳?？捎盟釛椚?0～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)療效較好。

6．牛奶 牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對(duì)人體的作用與一片2．5毫克的安定相同。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時(shí)后即可入眠。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥物作用逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更甜，這對(duì)半夜醒來后難以入睡者更為合適。

7．桑葚 性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

8．小米 小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認(rèn)為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

9．桂圓 桂圓又名龍眼。性味甘溫。能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，果肉中含糖量達(dá)17％，粗蛋白15％，此外，尚有礦物質(zhì)和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載其能“主安志，厭食，久服強(qiáng)魂魄，聰明”，有滋補(bǔ)營(yíng)血、安神養(yǎng)心的效用。用于老弱體衰、產(chǎn)后、大病后，由氣血不足而致失眠者有明顯效果。一般可單用或與白糖蒸熟同吃。煎湯時(shí)可用10—50克。

看了上面的介紹你現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，當(dāng)我們夜晚睡覺多夢(mèng)的時(shí)候用以上的這些食療的方法去治療。那么堅(jiān)持一段時(shí)間后，一定會(huì)得到改善，相信你夜晚的休息會(huì)越來越好。