很多人都喜歡曬太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)可以讓小孩子補(bǔ)鈣，同時(shí)，也可以讓我們成年人和老人殺菌消毒，使我們更健康。那么，有人知道曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間嗎？小編想，可能很少人知道，所以，今天，小編我為大家?guī)?lái)的就是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間。具體情況是怎么樣的呢，就讓我們一起來(lái)看看吧。

1、健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30到60分鐘。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。冬天曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體健康。

2、一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)：一個(gè)是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二個(gè)時(shí)段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

3、值得注意的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)。半個(gè)小時(shí)就可以了。隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)有健身的效果。

根據(jù)科學(xué)研究表明，正午時(shí)間和晴空萬(wàn)里時(shí)最好不要曬，天空有點(diǎn)云彩時(shí)比較適合，如果感到陽(yáng)光使皮膚產(chǎn)生了刺痛或灼熱感，就應(yīng)該躲避到陰涼處。有些白領(lǐng)覺(jué)得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時(shí)就能享受到日光浴。其實(shí)不然，曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好選擇在戶(hù)外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。同時(shí)盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。

以上就是小編我為大家?guī)?lái)的曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，希望可以幫助大家理解。同時(shí)，值得我們注意的是，我們不要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，以防陽(yáng)光中的紫外線對(duì)我們?cè)斐蓚Γ€有，曬太陽(yáng)時(shí)請(qǐng)盡量將皮膚暴露在外，以便與陽(yáng)光親密接觸。