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胸部變大的運動方法

2017-06-15 13:46:15  來源:360常識網   熱度:
導語:以前的時候家里的經濟條件并不是很好,所以說平時的生活當中一日三餐營養自然是跟不上,引起了很多女性經常會出現胸部過小,特別是在青春期

以前的時候家里的經濟條件并不是很好,所以說平時的生活當中一日三餐營養自然是跟不上,引起了很多女性經常會出現胸部過小,特別是在青春期發育的過程當中,沒有跟上營養就容易造成胸部過小,還有的人就是因為先天性關系,很多女性往往會采取隆胸的手術,可是盤剝安全我們就來了解一下胸部變大的運動非常安全合理。

讓胸部變大的運動

第一招

擴胸運動

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時必須徹底撐開肘部,并注意不要擺動雙肩??雌饋碛悬c像“阿彌陀佛”,不要笑,雖然不是在念經,但要有和念經同樣的平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第二招

集中胸部運動

1、伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要吸氣。做完第一招后,這一式一定已經不在話下!

2、一面吐氣,一面將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。

第三招

集中并抬高運動

1、雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下。

2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側。

4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

第四招

抬高胸部運動

1、雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型。

2、由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次

文章當中我們了解到了胸部變大的運動,首先呢,我們可以根據這些運動來堅持的做,當然了,剛開始效果并不是很明顯,長久下來自然就會達到很好的效果,女性朋友們可以來試一下哦。

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