一天熱量消耗多少才屬于正常的呢？

2017-06-15 18:59:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們每天的生活都是在攝入能量與消耗能量的過程中度過的。為了維持穩態，機體24小時都在不間斷的進行新陳代謝和物質交換。每個人因為所從事

人們每天的生活都是在攝入能量與消耗能量的過程中度過的。為了維持穩態，機體24小時都在不間斷的進行新陳代謝和物質交換。每個人因為所從事的行業和崗位的不同，所需要消耗的能量也會有所不同。今天小編就和大家一起討論下正常每個人每天應該消耗多少能量才算正常。

人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡。

但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會制造熱量，此種內生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達180公克(相當于720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。

因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。

人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

成人每日需要的熱量

男性： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

基本上每天所需消耗的能量要與所攝入的能量相當，不然長時間的機體就不能夠正常運轉了，會出現各種各樣的問題。正常的來講，對于一個成年人，一般平均每天熱量要消耗到1500卡路里才算是正常的。另外，不同體重的人所消耗的卡路里也是不一樣的，正常的來講，肥胖的人會相對的多一點。