增強體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生

2017-06-15 20:33:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：運動可以增加氧含量，增加激素的分泌，對身體系統(tǒng)是最好的維護，這種內(nèi)心強大的角色比醫(yī)療保健藥。應(yīng)每周至少兩次劇烈運動，如跑步，跳繩，

運動可以增加氧含量，增加激素的分泌，對身體系統(tǒng)是最好的維護，這種內(nèi)心強大的角色比醫(yī)療保健藥。應(yīng)每周至少兩次劇烈運動，如跑步，跳繩，超越，力量性健身，出汗后身心放松和可以顯著提高運動能力，生活的質(zhì)量會大大增強。那么，增強體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生方法，你會嗎？

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強制性的運動等活動。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

3、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運動的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

增強體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生，你懂了嗎？不管怎樣，不管你屬于什么體質(zhì)的人，只要有保健養(yǎng)生的目的，堅持不斷提高生活質(zhì)量的健康，根據(jù)自己的情況，通過瑜伽來調(diào)整自己的身體活動、飲食、心理等是常數(shù)，通常可以保持平衡的四個，持久的健康效益，達到增強體質(zhì)的目的，預(yù)防疾病和延長壽命。我們相信，每個人都可以延長自己的生命，成為一個全面的整體健康的人。