現(xiàn)在到健身房鍛煉身體，不僅僅是一種時(shí)尚，更是一種鍛煉身體的好去處，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)在家，很難堅(jiān)持鍛煉下去，到健身房去鍛煉，一是環(huán)境氣氛可以影響我們一直堅(jiān)持下去，二是有健身教練的指導(dǎo)，讓我們了解那些健身運(yùn)動(dòng)更適合自己，我們健身房鍛煉身體，應(yīng)留心下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1、單純騎固定的腳踏車(chē)

在健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要只是單純地騎腳踏車(chē)或者是進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，這樣是起不到很好的力量訓(xùn)練的。20分鐘內(nèi)跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同樣做20分鐘的器械運(yùn)動(dòng)或者是負(fù)重運(yùn)動(dòng)則可以燃燒掉300到400的卡路里。進(jìn)行力量訓(xùn)練，能是肌肉得到鍛煉，不那么容易會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得松弛。

2、不進(jìn)行舉重練習(xí)

有很多女性都不愿意進(jìn)行舉重練習(xí)，她們都擔(dān)舉重練習(xí)會(huì)使得她們的身材變得和運(yùn)動(dòng)員一樣。事實(shí)上，這種舉重運(yùn)動(dòng)或者是力量練習(xí)會(huì)導(dǎo)致女性的身上長(zhǎng)一大塊肌肉的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，這是很多人的一種誤解。所以到健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行舉重練習(xí)的。

3、饑餓狀態(tài)做運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是需要能量消耗的，沒(méi)有能量提供身體無(wú)法保證正常的運(yùn)行。所以可以在去健身房之前在家里先適當(dāng)?shù)爻孕〇|西，然后在去健身房的時(shí)候就會(huì)被消化掉，那么運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候則能為身體提供能量。特別是在早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一夜之后身體的能量幾乎被消耗完畢。

4、變健身變看雜志書(shū)籍

運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候應(yīng)該集中自己的精力在運(yùn)動(dòng)之上，不要變運(yùn)動(dòng)健身鍛煉變看雜志書(shū)籍，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候看書(shū)會(huì)分散精神，并不能取得很好的運(yùn)動(dòng)健身效果。如果在健身房健身的時(shí)候覺(jué)得無(wú)聊，可以用聽(tīng)音樂(lè)來(lái)取代看書(shū)，這樣不會(huì)分散太多的精力。

同時(shí)要提醒大家注意的是，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以給身體補(bǔ)充水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程會(huì)我們會(huì)出很多的汗，如果不急時(shí)補(bǔ)水，對(duì)我們身體健康是非常不利的，所以我們進(jìn)健身房前可以備一些白開(kāi)水或者礦泉水帶著，但是不要吃飲料。