人憋氣時(shí)間是多少？
在生活中你一定測試過自己的憋氣時(shí)間，有些人憋氣時(shí)間長，一兩分鐘都沒有問題;而有些人憋氣時(shí)間短，幾十秒就岔氣了。這其實(shí)體質(zhì)與肺活量有關(guān)。然而一些人很想通過一些方法來增加自己的憋氣時(shí)間，因此肺活量也能得到增加。下面小編來告訴你如何增長憋氣時(shí)間的方法。
練習(xí)深呼吸。憋氣之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。這樣做會(huì)把肺部質(zhì)量差的空氣排走。
用5秒鐘吸氣，憋氣一秒，然后用10秒鐘呼氣。深呼吸兩分鐘，在呼氣時(shí)確保把每一“滴”空氣都排除來。呼氣的時(shí)候用舌頭頂住牙齒。這有助于控制空氣釋放。呼氣時(shí)應(yīng)該會(huì)發(fā)出嘶嘶的聲音。深呼吸會(huì)幫助你吸收多余的氧氣，然后儲(chǔ)存在血細(xì)胞中。這有助于你的身體在憋氣時(shí)還有持續(xù)供應(yīng)的氧氣。
凈化肺部的二氧化碳。憋氣時(shí)，肺部感到有壓力，但這并不是需要呼吸的信號(hào)，而是二氧化碳增多，需要釋放出來。隨著時(shí)間的推移，產(chǎn)生的二氧化碳會(huì)使疼痛感增強(qiáng)。為了使二氧化碳減少，則需要在憋氣前把原來存在在肺部的二氧化碳排出來。為了達(dá)到這個(gè)目的：
用力呼氣，把肺部的空氣盡量排出來。呼氣時(shí)脹起腮部，想想你在吹水面上的玩具船。
當(dāng)你完全呼出氣體后，馬上吸氣并重復(fù)。呼吸時(shí)保持不動(dòng)，避免用掉之前儲(chǔ)存起來的氧氣。
以上就是增加憋氣時(shí)間的方法。憋氣的時(shí)間雖然與人的體質(zhì)與肺活量有關(guān)，但靠我們后天的訓(xùn)練也能增加憋氣的時(shí)間。如果一個(gè)人的憋氣時(shí)間越長，也體現(xiàn)了我們憋氣能力強(qiáng)以及肺活量的大。不如我們在平時(shí)生活中多多練習(xí)憋氣，同時(shí)也能增長肺活量。
