血壓低應該做什么運動？
2017-06-15 23:33:43 來源：360常識網
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導語：隨著年齡的增長，很多老年人都會患有一些身體的疾病，而且身體的各個器官的功能都會慢慢的衰竭。高血壓就是比較常見的一種心血管疾病。我們
隨著年齡的增長，很多老年人都會患有一些身體的疾病，而且身體的各個器官的功能都會慢慢的衰竭。高血壓就是比較常見的一種心血管疾病。我們都知道，血壓太高是很危險的，但是血壓太低，其實也是會造成一定的危害的。患者會出現頭暈、無力、暈倒等現象。那么血壓低到底應該怎么運動保健呢？
1.仰面躺在床上，將兩個手臂向上舉起，兩只手交叉相握，相互牽拉，同時跟著吸氣，恢復原來動作的時候呼出氣，一套動作大概重復三四次。
2.雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。
3.仰面平躺在床，將兩個手臂放在身體兩邊，吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
4.呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。
5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復5～6次。
6.坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉。重復5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭轉。重復4～5次。
8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復5～6次。
9.仰臥，呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。重復4次。
10.仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復6～8次。
上文中給我們介紹了一些血壓低的病人比較適合的運動。如果血壓比較低的話，應該經常做一些鍛煉活動，這樣才能保證自己身體的健康。同時也要注意飲食和控制自己的情緒。情緒和飲食也是造成血壓低的一個原因，所以應該多補充點營養。
