養(yǎng)生之道是中國文化的傳統(tǒng)美德，流傳至今，古代有鍋爐煉丹的傳說，今又有各種科學(xué)健康食譜，吃什么食物有什么樣的作用。不管是老年人還是青少年們甚至有的小孩還知道一些養(yǎng)生的要素，如果你還不知道的話，那你就落后了。那么，接下來，就讓我們跟隨小編一起去認(rèn)識一些簡單的養(yǎng)生方法。

中國人很多時候都會講究養(yǎng)生之道，養(yǎng)生之法，由于老年人的快速增長，養(yǎng)生更成為許多朋友所關(guān)注的事情，怎樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的，怎樣才能夠擁有健康的老年生活;養(yǎng)生不僅老年人需要，城市中高壓生活、工作的白領(lǐng)階層的人士也是十分需要養(yǎng)生的，俗話說“身體是革命的本錢”，如果為了工作而熬壞了自己的身體那只是得不償失的，今天淘康鳥筆者有幸在這里給所有朋友介紹一種最簡單的養(yǎng)生方式——閉目養(yǎng)生。

閉目如何達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？閉目是否能夠養(yǎng)生呢？讀者或許會產(chǎn)生種種的疑問，那么就讓筆者為大家解決這些疑問吧。

權(quán)威的健康專家指出閉目能夠養(yǎng)心、降氣、行悅、臥思、消食、賞樂、解乏、釋煩、養(yǎng)陽、動行等。

步驟閱讀

方法/步驟

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1、閉目養(yǎng)心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機體陰陽氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

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2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

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3、閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

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4、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。

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5、閉目消食

吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)后，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的損害。

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6、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

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7、閉目解乏

勞逸結(jié)合對老年人來說十分重要，當(dāng)身體勞動累了，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。

想要擁有一個健康又健壯的身體，是離不開那些有關(guān)于養(yǎng)生的方法的。以上的那些相信大家都有了一定的認(rèn)識，那就告訴周圍不知道的人。可以在精神疲勞的時候，輕閉上眼睛，放松自己，專心的做一些養(yǎng)身的簡單步驟，相信會對工作質(zhì)量有所幫助和改進(jìn)。