怎么鍛煉可以長高呢
到底該用什么方法才可以有長高的效果呢?這個問題可急死了很多當父母的人,眼看著孩子的身高沒有別的孩子發(fā)育得好,那么這個時候父母的心情肯定是不穩(wěn)定的,想要為孩子樹立一個更好的環(huán)境,但是孩子的身高就是不長,發(fā)育的效果也不突出,這樣來的話孩子的身高不及時改善的話日后就難以讓孩子的身高發(fā)育了,那么怎么鍛煉才可以讓孩子長高呢?
(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
(四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。這個動作,可以讓股關節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度一厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
怎么鍛煉長高?當大家看了上面內(nèi)容之后就該明白了吧,如果知道了到底什么方法有長高的效果,那么每天就要讓自己堅持做這些長高的運動,長高對一個人來說是很重要的,如果身高發(fā)育不好,那么是會影響終身的,身高會決定一個人的后半輩子,所以說趕緊行動吧,如果是孩子的話,那么就更要堅持了。