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促進(jìn)血液循環(huán)方法有哪些呢?

2017-06-16 07:21:35  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每逢到秋冬時(shí)節(jié)的時(shí)候,有很多人總說自己手涼腳涼,像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環(huán)不好,如果不能及時(shí)引起重視的話,血液循環(huán)不好可能

每逢到秋冬時(shí)節(jié)的時(shí)候,有很多人總說自己手涼腳涼,像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環(huán)不好,如果不能及時(shí)引起重視的話,血液循環(huán)不好可能還會(huì)引起其他一些疾病,所以促進(jìn)血液循環(huán)就顯得尤為重要,那么促進(jìn)血液循環(huán)的方法都有哪些呢?下面就讓小編為大家從飲食和運(yùn)動(dòng)方面來介紹一下吧!

常吃溫補(bǔ)食物,例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻,或是吃炒面時(shí)多加一些辣椒醬,喝湯時(shí)多灑一些胡椒,可以使身體溫暖,吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。或自行調(diào)理可以到中藥房買十全大補(bǔ)湯或單煎藥亦可,每星期服用一二次。日常食物應(yīng)多留意,應(yīng)多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆,并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。

平常要多動(dòng) 避免久站或久坐

運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán),如果平常不愛運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式,每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘,達(dá)到稍微流汗的地步,有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后,最好站起來走動(dòng)走動(dòng)、踏踏腳,不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭,按摩手臂或小腿,以幫助血液循環(huán),并且避免久站、久坐、高溫和肥胖,休息時(shí)間或晚間睡前,微微提高腿部,幫助血液回流,也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時(shí)可以用冷水及熱水交替沖淋手足,藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。隨時(shí)保持手腳多走動(dòng),搖搖手、擺擺頭,增加身體氣血運(yùn)行。

如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的話,在平時(shí)的飲食上最好多吃一些溫補(bǔ)的食物,同時(shí)一定要多注意運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是最好調(diào)節(jié)體溫的方法,尤其是當(dāng)出現(xiàn)手腳冰涼的時(shí)候,適當(dāng)搓搓手,踏踏腳,對血液循環(huán)都有很好的幫助,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣對身體健康很有必要。

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