增強(qiáng)免疫力的方法？
每個(gè)人都是有免疫力的，人具有了免疫力，才能更好的抵抗一些細(xì)菌和病毒，這樣才能降低生病的可能性。但是每個(gè)人的免疫力是不一樣的。人的免疫力是可以提高的。飲食調(diào)理和改善生活習(xí)慣是很好的增強(qiáng)身體免疫力的方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢？下面就來介紹一些可以增強(qiáng)免疫力的方法。
一、提高睡眠質(zhì)量
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂觀的情緒
笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生會(huì)影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個(gè)人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個(gè)相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。
四、維生素要補(bǔ)充
維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營養(yǎng)元素，這兩種營養(yǎng)元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會(huì)使身體更加容易生病，所以日常補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)其實(shí)也是提高免疫力的一個(gè)好方法。
文章中介紹了一些可以提高身體免疫力的方法，主要是通過補(bǔ)充身體所需的微量元素和維生素，維生素是增強(qiáng)免疫力和抵抗力最好的元素，很多的蔬菜和水果中都含有維生素。另外還要保證充足的休息，所以熬夜、睡眠不夠，是會(huì)降低人的免疫力的。
