養(yǎng)生保健秘訣有哪些？
常在辦公室工作的人因為他們要長時間坐在電腦面前，所以這些人一般都缺少運動，因此，很多人都想知道是否有適合待在辦公室里養(yǎng)生保健的方法。方法當然是有的，大家只要在休息的時候小小運動一下，就能達很好的保健效果，具體方法看下面小編給大家的介紹，很簡單。
3分鐘養(yǎng)生操：
1.坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板;把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。
2.手指尖慢慢往前，往上推起（會伸展到你的正中神經(jīng)），把這個動作伸展放松（可以改善治療手握鼠標的陣痛）。
3.兩手交疊，慢慢地往前，做揉面團的動作（可以起到活動手肘、手腕關(guān)節(jié)的作用）。
4.做完3后，兩手合十，吸口氣，兩手往上，在頭頂正上方升起，不一定很高，拉長：吸口氣，慢慢往左偏，往左延伸，感覺腰的伸展、延伸拉長的感覺;吐口氣，帶回，換右邊拉長伸展;重復(fù)以上動作1次。
5.之后，兩手回到桌子上，坐著椅子往后推;用背部做伸展，手指尖往前，背部延伸，頭部面對地面，脖子可以動動，但不要太過往下壓，只要感覺到伸展就好;一個深呼吸后，慢慢帶回。
6.兩手合十往上延伸，分開，身體面向左邊45°，這時候骨盆是不動的;左手肘靠椅背，右手尖靠著桌角，脖子往上延伸，往右旋轉(zhuǎn)，骨盆穩(wěn)定不動，背部挺直;
脖子往后，慢慢轉(zhuǎn)回來;雙手往上延伸，吸口氣，合十，換右邊。
7.做完以上動作以后，右腳翹起二郎腿在左腿上，手輕按膝蓋;換右邊;做完以上，腿放下。
8.之后，兩腿往前往上，慢慢伸展，此時背是打直的。
9.手輕輕揉膝蓋處，深呼吸。
3分鐘養(yǎng)生操就完成了。
以上小編介紹得辦公室養(yǎng)生保健操所耗費的時間很短，完全不會浪費大家很多時間。大家只要在覺得疲勞的時候，活動活動，試著做做這些運動，相信這些運動可以提起你們的工作精神。此外，喜好養(yǎng)生的朋友，待在辦公室的時候要注意不要長時間對著電腦，隔一段時間就要讓眼睛休息一下，做個眼保健操什么的。
