冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié)。身體比較虛弱一些的人到了冬季的時候就非常容易有疾病的癥狀發(fā)生。比如哮喘、咳嗽等。尤其是以老年人和小孩子最多。其實如果能在平常注意保養(yǎng)的話，這樣的情況就會比較少的發(fā)生，能有效的提高生活質(zhì)量。現(xiàn)在我們就來說幾個冬季中醫(yī)養(yǎng)生的小常識。

保暖：在冬季養(yǎng)生小常識中，保暖是保證健康的關鍵。首先，要講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因為寒從腳底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

節(jié)欲：冬與腎水相應。腎藏精，為封藏之本。腎精關系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓，通于腦，關系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應自然，最重要的是藏，即藏精。對腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過度的房事。另外，適宜的氣功導引法可以補腎藏精，不妨多多練習。

多曬太陽：冬日里陽氣內(nèi)斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學研究結(jié)果證明，多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門。

早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應冬季要藏的要求。

不宜勤洗澡：陽氣內(nèi)斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗。中醫(yī)認為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點而且陽氣會隨陰液發(fā)泄耗散，從而導致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。

冬季如果不注意養(yǎng)生的話，是可能會讓身體出現(xiàn)很多疾病癥狀的。所以我們在平常的時候最好是能按照上面說的這些常識來進行保健。這樣就能讓身體有比較好的抵抗力。對于預防疾病的發(fā)生是非常有幫助的?？梢源蟠蟮臏p少病人發(fā)生疾病的次數(shù)。