中學生如何增強體質呢

2017-06-16 14:01:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于中學生來說保持一個健康的身體是很重要的，因此中學生應該增強自己的體質，這對每一位中學生來說都是非常重要的。中學生增強體質的方法

對于中學生來說保持一個健康的身體是很重要的，因此中學生應該增強自己的體質，這對每一位中學生來說都是非常重要的。中學生增強體質的方法有很多種。下面就為朋友們介紹增強體質的科學的方法，希望能對大家有所幫助：

一發展學生的肌肉爆發力。在日常教學中，最簡便為實施的有跳躍練習和負重練習。跳躍練習有立定跳遠、立定三級跳、單足跳、跨步跳。立定跳和立定三級跳，給出得分標準，可采用先練習后測試的方法，這樣既可以增強學生的練習積極性，又能有效地提高運動成績。跨步跳可采用互助的形式，將學生分成幾個小組，兩兩對抗，看哪一組最后跨得最遠，給予獎勵與表揚，使得不論女生還是男生在課后時間依然是興趣地在繼續。負重練習，依據學校實際情況，可采用負杠鈴下蹲的方法。還可根據體重相仿的原則，讓同學“互背奔走”練習，從而大大活躍了課堂的氣氛，增進了同學們之間的友誼。

二發展學生的肌肉力量耐力。持啞鈴跑，將學生分組，持啞鈴反復跑100米——300米，這樣，學生帶著好奇的心理，互相比拼著，高興地跑下來，效果是不言而喻的。投擲實心球，可采用前拋、后拋兩種方式，讓學生在練習的同時，比較兩種拋球的效果。并體會用力的部位和順序，這樣，學生既掌握了知識，又提高了思考問題與解決問題的能力。練習力量的方法很多：俯臥撐、雙杠臂屈伸、啞鈴練習、屈臂懸垂、仰臥起坐、收腹舉腿、左右轉體、抱腰角力等等。

中學生增強體質的方法有很多種，一些常見的體育運動也可以達到增強體質的目的。例如：俯臥撐、跑步、仰臥起坐等都可以增強體質。以上就是一些增強體質的方法，大家可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的方法，這樣才可以達到事半功倍的效果。