冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
冬季天氣比較寒冷，非常容易使我們遭受各種流感的侵襲，所以我們一定要采取一些養(yǎng)生方法來幫助我們增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，養(yǎng)生可以采用食療的方法，也可以采用運(yùn)動的方法，但是一定要選擇一些最適合我們自己的養(yǎng)生方法，對于冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)也要引起特別關(guān)注。
冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽為原則。年老體弱的人應(yīng)該早睡晚起，等到日光比較充足再開始進(jìn)行體育鍛煉。老年人冬季鍛煉以室內(nèi)為主，冬季室內(nèi)的溫度要恒定、適當(dāng)。老年人血液循環(huán)功能較差，如果室溫過低，老人的手腳就很容易凍傷，而如果室溫過高，室內(nèi)外溫差過大，又很容易感冒，老年人一定要隨時注意保暖防病。衣服盡量穿的寬暖，貼身要有一件皮毛背心，棉鞋要稍稍大一點(diǎn)，在鞋底的氈墊上均勻地撒一層生附子未，然后用棉布縫好，放在鞋里，這樣可預(yù)防凍瘡，使四肢氣血流通。
初冬時節(jié)常常出現(xiàn)氣候由冷轉(zhuǎn)暖的現(xiàn)象，老百姓稱做小陽春。冬季已寒而驟然轉(zhuǎn)暖，就像春季已暖而驟然轉(zhuǎn)寒一樣，都是不正常的氣候。這時，一些傳染病就流行。其中對老年人威脅最大的莫過于流行性感冒。為了有效地預(yù)防流感，在流感流行期間應(yīng)盡量避免去影劇院、商場等公共場所，居室內(nèi)部要經(jīng)常通風(fēng)，床頭經(jīng)常擺放幾只橘子或一小瓶薄荷油，也可用米醋熏房間，這樣可祛除病毒。民間驗(yàn)方姜棗湯∶10個大棗，5片生姜，每晚煎茶喝，可以提高御寒能力，減少發(fā)病
我們只有對于冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)引起特別的注意才能夠幫助我們達(dá)到一個非常不錯的養(yǎng)生效果，冬季千萬不要進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動，因?yàn)槲覀冏陨淼墓趋婪浅４嗳?，劇烈的運(yùn)動非常容易使我們自身出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等很多種骨科疾病。
