一到秋季就會出現干燥缺水的現象，很多人的皮膚會出現干燥暗黃，所以秋季對于女性朋友來說養生是很重要的，那么到底要怎么保養呢，每一輪的季節變換，都會給我們的身體帶來新的需要適應環境的時間，所以下面就讓我們為大家詳細介紹一下秋冬季節女性保養的一些方法吧，希望對各位朋友有幫助！

每一輪的季節變換，都會給我們的身體帶來新的需要適應環境的時間。在這個季節變化快速的世界里，作為女性朋友，我們有很多事情應該去做、值得去做，這也是為我們的身體打好底子的最重要根源。面對外界環境的改變，我們怎樣去調節自身呢？

1.秋冬季節空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。

2.秋冬季節氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋季正常脈表現為輕虛而微浮，似羽毛狀。

3.秋冬季節易發疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。

4.秋冬季節氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中，上述癥狀更易發生。

5.秋冬季節冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。

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1.咀嚼鼓漱

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液回圈，抵御秋季涼氣。

2.壓揉承漿穴

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。

3.積極參加體育鍛煉，強身健體

秋冬季節天高氣爽，同樣也是戶外活動的好時機。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，尤其是在秋季保健中最積極的方法。要做到早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

4.秋季促進代謝敲法

肺與大腸相表里，由于秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。

5.體質、脾胃虛弱的老年人，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲。

通過上文我們關于秋冬季節女性養生的方法的詳細介紹，我們也知道秋季是個特別干燥的季節，所以在秋季的時候，多喝一些溫水，同時還需要養成一個良好的生活習慣，積極參加一些體育鍛煉，增強身體的素質，加快身體的新陳代謝，讓這個秋季皮膚也水嫩嫩的。