秋季該如何進行養(yǎng)生

2017-06-16 15:41:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：秋季的氣溫是比較偏涼爽的，這時候我們應該要注意保暖，也是我們養(yǎng)肺的季節(jié)，這時候陽氣較弱，我們應該要吃一些壯陽的食物。秋季養(yǎng)生的方法

秋季的氣溫是比較偏涼爽的，這時候我們應該要注意保暖，也是我們養(yǎng)肺的季節(jié)，這時候陽氣較弱，我們應該要吃一些壯陽的食物。秋季養(yǎng)生的方法是吃一些酸味的食物，并且好吃辛辣，多給皮膚補水等，也需要多吃堅果類食材，這樣對于我們預防秋季傳染病是有很大幫助的。

立秋要養(yǎng)肺，立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據(jù)順應四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。

立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節(jié)，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

立秋吃堅果防瘧疾，瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰(zhàn)、高熱。預防瘧疾，最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。科學家發(fā)現(xiàn)，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關聯(lián)，而氧化氮能幫助人體抵御瘧原蟲的進攻。

以上是以篇關于秋季應該如何去養(yǎng)生的介紹，你們看了之后應該明白秋季養(yǎng)生的方法是吃一些酸味的食物以及溫補的食物來補腎補肺等。秋季是比較干燥的，我們建議大家應該要多喝水，并且多吃一些桂圓以及黑芝麻等防燥食物。