養(yǎng)生氣功易筋經(jīng)有哪些功效
易筋經(jīng)是一種養(yǎng)生氣功，鍛煉這種氣功能夠很好地調(diào)理身體，比如說在已經(jīng)鍛煉的過程當(dāng)中很強(qiáng)調(diào)雙膝以及雙足的運(yùn)動(dòng)，通過這種鍛煉可以讓我們的關(guān)節(jié)更加靈活，另外，在進(jìn)行易筋經(jīng)的鍛煉的時(shí)候，還非常強(qiáng)調(diào)呼吸，比如說橫擔(dān)降魔杵就是易筋經(jīng)當(dāng)中的一種鍛煉方式，這種鍛煉強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的節(jié)律，通過鍛煉可以讓我們身體更加平穩(wěn)，讓我們的氣息更加順暢。下面就來介紹一下養(yǎng)生氣功易筋經(jīng)到底是怎么回事。
易筋經(jīng)相傳天竺和尚達(dá)摩為傳真經(jīng)，只身東來，一路揚(yáng)經(jīng)頌法，后落跡于少林寺。達(dá)摩內(nèi)功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影。達(dá)摩會(huì)意后，留下兩卷秘經(jīng)，一為《洗髓經(jīng)》，二是《易筋經(jīng)》。《洗髓經(jīng)》為內(nèi)修之典，歸慧可，未傳于世。《易筋經(jīng)》為外修之書，留于少林，‘流傳至今。然而現(xiàn)代考古資料證明，《易筋經(jīng)》，實(shí)為明末天臺(tái)紫凝道人所創(chuàng)，原系道家導(dǎo)引之術(shù)，與佛教實(shí)無干系。
“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意。《易筋經(jīng)》就是改變筋骨的方法。按原來的功法要求，須先練一年左右內(nèi)功：達(dá)到內(nèi)壯后，方可練《易筋經(jīng)》，進(jìn)而再練《洗髓經(jīng)》。在此期間，還要內(nèi)服外涂佐功藥，約三年左右才能大功告成。由于整個(gè)練功過程長，按原法修煉者不多，近代流傳的《易筋經(jīng)》多只取導(dǎo)引內(nèi)容，且與原有功法有所不同，派生出多種樣式。而流傳較廣的是經(jīng)清代潘蔚整理編輯的《易筋經(jīng)十二勢》。
其實(shí)在養(yǎng)生氣功易筋經(jīng)里面，很多段式都強(qiáng)調(diào)均勻呼吸，然而，鍛煉的時(shí)候如果要保持均勻的呼吸，則勢必鍛煉的強(qiáng)度不是特別大，所以這種鍛煉方式非常適合老年人。另外，均勻呼吸配合鍛煉，其實(shí)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，很適合想要減肥或者想要保持身材的人鍛煉。
