什么運(yùn)動(dòng)讓腿變長(zhǎng)呢
目前為止有越來越多的人們都希望自己能夠擁有一個(gè)黃金比例的身材，所以就會(huì)有很多人都選擇運(yùn)動(dòng)的方式去鍛煉好自己身體，這樣的話就可以鍛煉自己身體當(dāng)中的每一個(gè)部位的，但是長(zhǎng)高是一件非常困難的事情，尤其是自己的腿部又短又粗的，這讓很多人都顯得非常的頭疼，根本就是無計(jì)可施的，只能是選擇一些有助于自己腿部變長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉的。
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。
3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進(jìn)行20次。或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長(zhǎng)的方法。
運(yùn)動(dòng)（1）
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運(yùn)動(dòng)（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
如果是想讓自己的腿部變長(zhǎng)的話，當(dāng)然就是要做一些針對(duì)自己腿部的運(yùn)動(dòng)的，比如說高抬腿的，將自己的腿部的前端放在一個(gè)高起的平臺(tái)上面的，但是這樣的動(dòng)作一定要緩慢的進(jìn)行的，如果是進(jìn)行的太快的話就很可能拉傷自己腿部的肌肉，并且在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要將自己的身體完全伸展開來。
