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快速增強肺活量的方法有什么

2017-06-16 16:01:04  來源:360常識網   熱度:
導語:肺活量是我們一個人的身體健康程度的直接反應,同時也關系著肺功能的情況,肺活量對我們來說特別重要,在平時的時候一定要引起重視,可是由

肺活量是我們一個人的身體健康程度的直接反應,同時也關系著肺功能的情況,肺活量對我們來說特別重要,在平時的時候一定要引起重視,可是由于各種原因,有好多朋友會有肺活量低的現象,這也是一種不正常的情況,我們一定要進行積極的調理,快速增強肺活量的方法有什么?這也是我們應該重視的。

堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中,無論坐、站或走路,如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢,肺活量可增加半成至兩成,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持參加適當的體育鍛煉

根據自己年齡,選擇2~3項體育鍛煉項目,不可貪多求全,運動不可過度,而要量力而行,持之以恒,循序漸進。

堅持參加適當的體力活動

根據年齡、性別和職業,參加體力活動,從事腦力勞動的人,也需要經常參加適當的體力活動。

堅持每天做擴胸動作

先握緊拳頭,然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

防止煙霧損害肺部

居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生,居室要常開窗戶,促進空氣流通,及時消除室內煙霧,吸煙者戒煙。

以上方法對我們提高自己的肺活量都有著很好的作用,在平時的時候我們一定要注意進行調理,多進行運動對提高肺活量特別有好處,另外也要注意自己的生活習慣,不但要有合理的生活,而且還要有規律,平時要保證充足的睡眠。

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