中老年朋友們到了秋季的時(shí)候就會(huì)講究養(yǎng)生，因?yàn)橹欣夏昱笥褌円缘搅饲锛旧眢w就會(huì)逐漸的虛弱，面對(duì)這樣的情況，做保養(yǎng)也不是胡亂的保養(yǎng)就行的，保養(yǎng)的時(shí)候必須要保證這樣的做法對(duì)身體是沒(méi)有任何傷害的，保養(yǎng)可以靠飲食，保養(yǎng)也可以靠運(yùn)動(dòng)，但是每個(gè)季節(jié)的氣候不一樣，做保養(yǎng)的時(shí)候方法也不一樣，那么中老年秋季養(yǎng)生保健方法有哪些？

一、在生活起居和精神情緒方面，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協(xié)調(diào)。

中醫(yī)認(rèn)為秋天陽(yáng)氣開(kāi)始斂降，陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺。此時(shí)老人們應(yīng)早起早臥，適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過(guò)度興奮激動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣浮動(dòng)，從而可能引起疾病。深秋時(shí)節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時(shí)增減，以避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄。

二、飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽(yáng)虛有寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。

老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過(guò)熱之物，如羊肉、鱔魚(yú)，辣椒、生蒜、酒類(lèi)等。因過(guò)多的熱性食物容易使體內(nèi)陽(yáng)氣大動(dòng)而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說(shuō)，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽(yáng)氣。

三、閉目養(yǎng)神，收聚精銳。

秋季陽(yáng)光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神、收聚精銳的大好時(shí)光，此時(shí)老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧?kù)o優(yōu)雅之地，做做閉幕養(yǎng)神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會(huì)有神。許多名人學(xué)士在繁忙緊張的腦力勞動(dòng)之余，做做閉幕養(yǎng)神功，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。

中老年朋友們到了這個(gè)時(shí)候就一定要關(guān)注保養(yǎng)，關(guān)注身體健康，如果中老年朋友們不知道如何來(lái)保養(yǎng)的話，那么對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常的不利，而中老年朋友做保養(yǎng)的時(shí)候是要看飲食是否規(guī)律，在秋季，適合吃一些比較營(yíng)養(yǎng)和清淡的食物，也可以多吃點(diǎn)稀粥類(lèi)的食物。