“快給你的腸子洗洗澡吧”、“排毒一粒通，一用便秘通”……這些充斥在身邊的大量清腸產品的宣傳，似乎讓每個人都覺得自己的身體被大量毒素占據，導致自己吃不香、睡不好、老長胖等，于是不得不借助清腸產品來排毒。但《生命時報》調查發現，這些披著“健康”外衣的產品反而可能侵害健康。

清腸產品其實是瀉藥 常進食藥監黑名單

月銷上萬件，常進黑名單

今年35歲的韓小姐兩天排次大便，看到很多宣傳說“宿便”對皮膚不好，還可能致癌，便去藥店買了某品牌腸清茶。韓小姐說：“喝了半個月后，一喝就會拉肚子，可不喝又排不出來，排便規律被徹底打亂，胃腸功能更弱了。”

像韓小姐這樣的人不在少數，“宿便”論也因此催熱了清腸產品市常數據顯示，我國清腸產品市場空間高達8億。記者在北京最大的保健品批發市場調查發現，清腸保健品已成為市場上最火熱的產品，紛紛宣稱具有“清腸”、“通便”、“排毒”、“瘦身”等功效，產品形式各式各樣，多以茶飲為主，價格在十幾元至幾百元不等，以中老年人群和年輕人為主要銷售對象。

網絡是清腸產品的另一大營銷陣地。在國內最大的購物網站，記者發現，很多清腸產品月銷量均在萬件以上。不少商家宣稱產品“來自歐美”、“風靡港澳臺”等，吸引人們的注意。不過，很多人吃完這類產品后出現問題。29歲的王小姐喝了2年某品牌腸潤茶，去體檢時發現，腸子變黑了，且存在轉為結腸癌的風險。此外，吃完產品后出現腹痛、腹瀉，甚至便血等情況的例子也不少見。同時，這類清腸產品頻繁被列入藥監系統發布的產品黑名單。

很多清腸產品不太靠譜

市場上的清腸產品主要分為三類，不少產品暗藏貓膩，胡亂服用會對健康不利。

腸潤茶可能導致腸子變黑。

上海市中醫醫院肛腸科主任醫師周大成告訴記者，有些腸潤茶就是“腸泄茶”。這類產品往往讓腸道細胞大量脫水，從而形成泄瀉，但長此以往，會使腸道細胞加速萎縮，影響腸道功能，還可能導致結腸變黑，原因在于，不少腸清茶所含強瀉劑中含有色素，可導致結腸發生黏膜色素沉著性病變。

“酵素”清腸涉嫌偷換概念。

中國食品發酵工業研究院基礎研究中心主任林峰告訴記者，“酵素”一詞是從臺灣引入大陸，在臺灣，酵素有兩個意思：一是指具有活性的“酶”，但進入人體后活性很難保證，對胃腸消化并沒幫助；二是指果蔬發酵汁，含多糖和有機酸，有點促進胃腸功能的作用，但比較有限。但在大陸，很多酵素產品的主要成分是酶，卻自稱具有果蔬發酵汁的功效，均涉嫌偷換概念，誤導消費者。

中藥清腸不能“千人一方”。

中國中醫科學院養生專家楊力教授認為，中藥清腸不適用于所有人，決明子、火麻仁等中藥雖有排便功效，但不適用于脾胃虛弱者。因此，“千人一方”是中藥清腸的大忌。

如何保持腸道健康

對大多數人而言，調節腸道最關鍵的方法是調整飲食結構的同時，搭配合理運動。市面上的清腸產品不是人人需要，使用前最好咨詢醫生。

1、飲食方面：

多吃蔬菜、水果、粗糧；多喝水；少吃高脂、高熱量、辛辣的食物；避免食物過于精細。需要注意的是，光吃素食也容易發生便秘，因為僅僅有粗纖維是遠遠不夠的，預防便秘還必須保證身體攝入充足的蛋白質和水分，適當的油脂肉類，保持飲食均衡。

2、培養良好的排便習慣：

不管有無便意，每天定時（比如早上）上廁所，建立條件反射，形成固定排便的好習慣。另外，如有便意應及時上廁所，不能忍著。

3、加強運動和身體鍛煉：

經常跑步、游泳、騎車、爬山、做瑜伽等等，以及參加各種文體活動和體力勞動，都可以是胃腸活動加強，促進腸道蠕動，提高排便動力。

4、注意精神和壓力調節：

精神壓力過大，經常情緒緊張、焦慮、壓抑、易怒等，容易導致植物神經功能紊亂，進而影響腸道正常蠕動，帶來便秘、腹瀉、腹痛等問題。

5、謹慎使用通便產品：

如便秘者平時有服用通便產品，請注意查看產品成分說明，避免濫用長期使用含瀉藥成分（如番瀉葉、蘆薈、決明子、大黃、火麻仁）胡藥品和保健品。