天氣好干，在暖氣房不喝水嗓子就會冒火，所以每晚都忍不住喝很多水，早晨起床后眼睛就會腫腫的。怎樣才能既喝水，早上又沒有泡泡眼呢？

宋坪（皮膚科副主任醫師，中國中醫科學院廣安門醫院國際醫療部主任）

1、其實晚上喝水與腫眼泡并沒有直接的關系。試想，剛出生的寶寶夜間總是需要喂奶和水的，為什么寶寶沒有腫眼泡？腫眼泡的發生更多在于自身的體質。如果你原來沒有這樣的情況，最近一段時間才發生這樣的情況，就要考慮一下生活是否有什么變化。如，飲食上突然愛吃某種東西，或壓力變大，或熬夜增多，開始抽煙等等。從審視自己的生活找原因，并試著回復原來的狀態。

2、中醫學認為，腫眼泡與脾胃虛弱，經絡不通暢，濕氣重有關系。如果你常待在陰冷潮濕的地方，或喜歡吃甜的、黏的、油膩和生冷的食物，尤其是冰激凌、冰飲料等，就會讓體內的濕氣加重。

3、改善腫眼泡，平時應當吃些健脾除濕的食物，比如說薏米、山藥、扁豆等等。

4、如果早上起來發現腫眼泡，最好的辦法是洗個熱水澡，讓全身的經絡通暢，血液代謝通暢。

5、用熱毛巾和涼毛巾交替敷面，并且摩擦耳前耳后皮膚，也會起到一定效果。

6、仍然腫脹，可以跳繩100次，就會發現雙目流盼，臉頰紅潤了。

7、枕頭抬高一點，不要濕著頭發睡覺，還有就是一定不要熬夜，睡太晚，都是需要注意的生活習慣。

尼可（著名美容專家，著有《跟著尼可變美麗》《尼可 美膚寶 典》）

1、如果想避免晚上喝水過多引起第二天早上眼腫，喝水就該有點技巧，不應該大口地仰頭猛喝，這樣容易喝水無控制，造成眼袋。但北京比較干，不喝水人體受不了，所以應該每次喝一小口，在嘴里多含一下，再徐徐咽下，減少水分攝入量，這樣第二天眼睛才不會過度水腫。

2、如果第二天眼腫了，可以用一下眼周排水消腫的按摩手法。先取足量的眼霜，用雙手無名指由內到外，在眼下的肌膚從內眼角至外眼角。再沿臉部邊緣處向下滑動至下頜骨處。20次左右，就能起到很好的排水消除眼腫的效果。

3、在早晚使用有緊膚效用的眼部Gel狀眼霜，有利于收緊眼袋，比如 思魅歐珀萊 的眼袋緊致露、The Farm Body Farm Shop接骨木花眼膠都有收緊眼袋的效果。

4、成分上，含有咖啡因、小黃瓜成分的眼周產品也可以幫助緩解眼部浮腫。比如倩碧的眼部護理精華露。

5、如果眼周水腫比較嚴重，可以在早上起來后洗個熱水澡，熱水有利于加強全身的血液循環，有利排水，比單純只用熱水洗臉要有效得多。另外，喝一杯黑咖啡，也非常有利于快速消除水腫。

Cecile Qu（國際注冊營養師）

1、睡眠對眼睛的保養非常重要，充足睡眠可以大大減緩眼袋出現，每日要保證7個小時的睡眠，當然也不要睡的時間過久，不然會增加疲勞感和眼睛的負擔。另外睡眠開始時間也很重要，晚11點至12點是睡眠的黃金時間，這樣才符合身體生理排毒時間。

2、多吃富含維生素A、B的食物，不要吃過咸和過于油膩的食物。多吃蔬菜和水果，但是晚上不要吃水果，不然過量的糖分也是產生眼袋的原因之一，還會有發胖的危險。

3、每天要保證充足的水分，尤其在冬季和比較干燥的地方，更要保證充足的水分，穩定新陳代謝，把體內多余水分通過小便代謝掉，才不會因水腫而產生眼袋。每天要喝清水（茶、咖啡、飲料不算）1.5-2升，喝水要少量多次，千萬不要大口地灌下去。

4、早晨是人體新陳代謝最快的時候，起床后要先喝一杯400毫升清水，喚醒腸胃工作，幫助排毒。白天喝足水，睡前兩個小時最好就別喝水了，實在口渴就小口抿著喝。

5、經常做眼保健操，促進眼部血液循環。平時也不要養成擦眼睛、瞇眼睛和揉眼睛的壞習慣。陽光強烈時，可戴上太陽鏡保護眼周。化妝或者卸妝時，動作要輕柔，千萬不要用力拉扯。