佩戴不超過半天

美國疾病研究所的一項研究指出：長時間戴乳罩可壓迫乳房，不僅影響乳腺發育，還會造成血液循環障礙、淋巴液流通不暢，而且易得乳腺癌。日本婦女很少得乳腺癌與她們沒有戴乳罩的習慣有關，而喜愛戴乳罩的美國婦女，罹患乳腺癌的比率遠遠高于日本婦女。

專家介紹說，乳房中有15—20根乳腺主導管，主導管下還有一到四級的小導管分別在乳房不同部位。女性們喜愛的鋼托胸罩雖然能讓女性的胸部“挺”起來，但有一定的重量，長時間戴在乳房上，就會對乳房壓迫，使本來就脆弱的乳房組織發生變化，時間一長就會發生病變，或有炎癥。各種病變有不同的表現，有的是乳頭溢血，有的是水樣，有的是黃液，有的是乳汁樣等。而正常的乳房（除哺乳期外）用手擠壓乳頭沒有任何溢液。因此，一旦出現上述分泌物，就必須盡快到醫院檢查。

每天戴胸罩的時間超過12小時，乳腺癌的誘發率可達75%。因此，有關專家建議，女性選購胸罩不要選擇過小過緊的胸罩，只要不在公共場合，女性盡量不戴胸罩，這對預防乳腺癌有益處。對于喜歡或習慣戴乳罩的女性，合肥麗人婦科醫院專家建議，可白天戴，晚上取下，以避免戴乳罩的弊端。

選擇適合的尺寸

專家認為，女性在選擇胸罩時不宜過小過緊。因此，我們在購買時應該正確地選擇適合的尺寸。怎樣知道尺寸是否正確呢？

文胸罩杯的尺寸A、B、C是根據罩杯的深度來進行分類，并按照胸圍與乳下圍的差值來區別的，但這并非是全部標準。重要的是除文胸的鋼托要與乳房的圓周邊緣相吻合外，罩杯的深度還需與乳房的豐滿度相適應。而現在市場上銷售的文胸大部分是加入鋼托的，更需要與穿著者的乳房圓周很好地吻合。因為如果文胸與乳房的圓周形狀不吻合，不僅穿著時毫無舒適感可言，還會造成一定的痛苦。

有些女性喜歡戴小點的尺寸，使之出現乳溝，覺得更美觀，但一冷靜觀察就會發現乳房的中部被壓成兩段，胸部的完整造型已經被破壞了。這樣的穿著會很辛苦，而乳房中部的脂肪也會受到文胸上緣的擠壓，逐漸向體側轉移。如果胸罩尺碼太小，你會感到它束縛身體，也不能好好承托胸部；如果是有鋼圈的胸罩，太小會壓迫胸骨，令你痛楚。

文胸尺寸過大也不好，關于尺寸過大的情況是目前消費者，甚至是行家都感到迷惑的問題。我們經常聽到的建議中就有“文胸的尺寸略大一些有利于胸部的發育”一項。實際上，鋼托過大同樣不好，因為文胸穿著過程中，大小合適的鋼托才會起到護理作用。如果胸部和文胸之間能輕易地放下一根手指，就證明文胸太大了，而且穿上后會出現皺褶、不服貼的現象。

此外，對于現在流行的塑身內衣和緊身內衣也應該少穿，因為會壓迫乳房，如果女性每天穿緊身內衣超過4小時，則會對健康很不利。

怎樣戴胸罩

后扣式：1、將肩帶套上兩肩，上身前傾。

2、雙手托著罩杯下方，將乳房完全套進罩杯內。

3、雙手扣好背后的搭扣。

4、挺直上身，將罩杯外圍的肌肉也推進罩杯內。

5、調整肩帶長度至松緊適中。

前扣式：1、身體向前傾，然后雙臂穿過肩帶。

2、將乳房完全套入罩杯內。

3、扣好前扣，然后將罩杯外圍肌肉推進罩杯內。

無肩帶式：1、身體前傾，扣好后部搭扣。

2、將乳房及外圍肌肉完全套入罩杯內，然后調整罩杯下緣位置，并確定胸圍不移位。

簡易自測乳房

看：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

觸：左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。

臥：平躺，右肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復“觸”的方法，檢查兩側乳房。

擰：以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

乳房自我檢查的時間應在月經來潮后的第9～11天。

此檢查每月堅持一次，若發現雙側乳房不對稱，或有腫塊和硬結，以及質地變硬，乳房有水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應立即去醫院檢查。