老人防衰老要謹(jǐn)防這些誤區(qū)
在如今崇尚年輕的社會(huì)，人們對(duì)于駐顏益壽的防衰老飲食、鍛煉及護(hù)膚產(chǎn)品等青睞萬(wàn)分。但并非所有的抗衰老理念都具有科學(xué)性。美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”，列舉出關(guān)于衰老的6個(gè)誤傳。
1.50歲后低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更好。
很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，年紀(jì)越大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就應(yīng)該越低，原因是他們擔(dān)心老人進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致受傷。但研究發(fā)現(xiàn)，不運(yùn)動(dòng)比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)給老年人帶來(lái)的健康危害更大。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善心腦血管健康，防止心臟病以及糖尿病等與肥胖有關(guān)的病癥。
2.服用補(bǔ)劑延緩衰老。
這一說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)。獨(dú)立研究發(fā)現(xiàn)，大量服用維生素、各種酶等補(bǔ)劑與改善健康關(guān)系不大。更糟糕的是，經(jīng)常過(guò)量服用此類(lèi)補(bǔ)品還會(huì)帶來(lái)安全問(wèn)題。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。通過(guò)平衡膳食，確保攝入身體所需各種營(yíng)養(yǎng)。
3.淺色皮膚衰老更快。
雖然皮膚顏色越深，皮膚中黑色素就越多，可保護(hù)皮膚細(xì)胞免受陽(yáng)光傷害。迄今為止，科學(xué)家沒(méi)有發(fā)現(xiàn)確鑿證據(jù)表明，淺色皮膚衰老更快。之所以這么認(rèn)識(shí)，是因?yàn)闇\色皮膚更容易顯現(xiàn)皺紋，所以淺色皮膚更應(yīng)該注意保濕防曬。
4. 肌肉萎縮不可避免。
加拿大一項(xiàng)研究比較了一組53—75歲身體活躍的參試者和習(xí)慣久坐的同齡參試者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體活躍的老年人，其肌肉細(xì)胞活力與20多歲的人幾乎相當(dāng)。由此可見(jiàn)，40歲之后肌肉逐漸萎縮，更多是由于久坐不動(dòng)所致，與衰老關(guān)聯(lián)不大。
5.年齡越大，減肥越難。
很多老人吃的藥物一大副作用是體重增加。老人要減肥，最關(guān)鍵的是保持低脂低鹽飲食。
6.保濕產(chǎn)品逆轉(zhuǎn)衰老。
目前為止，市場(chǎng)上尚沒(méi)有一種可以使皮膚細(xì)胞“返老還童”的護(hù)膚產(chǎn)品。最好的保濕護(hù)膚產(chǎn)品只能加速細(xì)胞更新，使皮膚上皮看上去更顯光澤、年輕。
