久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 養生誤區 > 正文

錯誤飲食方法讓你吃出秋乏

2017-07-30 23:25:41  來源:360常識網   熱度:
導語:有沒有想到過,疲倦也許會和我們的飲食結構有關系呢?下面的6大飲食錯誤可是會讓你在秋天越吃越乏的! 1 吃得過少——導致秋乏 現在有些年

有沒有想到過,疲倦也許會和我們的飲食結構有關系呢?下面的6大飲食錯誤可是會讓你在秋天越吃越乏的!

1.吃得過少——導致秋乏

現在有些年輕人為了減肥,經常節食。吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員,常有不吃早餐的。一次、兩次不吃,久而久之成了習慣。然而,營養學研究證明,早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡,激素分泌進入低谷,儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡,而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨,能使激素分泌很快進入高潮,并為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩定,甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象,無法精力充沛地學習和工作。

2.吃得過多——導致秋乏

大量進食后,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到困倦。新近的研究資料還顯示,若長期飲食過飽,可加速腦動脈硬化,容易引起老年性癡呆。為此,有關專家提醒大家,無論男女老少其飲食都不宜過飽,特別是老年人應以七成飽為宜。

3.過食油膩食物——導致秋乏

偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙,但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪,就會使本已超標的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,從而導致血液的流速下降,供氧功能降低,而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦,而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

4.過食海鮮——導致秋乏

海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質,也就是味素的主要化學成分,它在消化過程中能分解出谷氨酸,谷氨酸鈉進入人體后經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質,生成不足,容易引起中樞神經系統的過度興奮,如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用,使人昏昏欲睡。

5.過多攝入含色氨酸食物——導致秋乏

色氨酸是人體必需的氨基酸,它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食,人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

6.運動后大量喝酸性飲料——導致秋乏

人體經過劇烈或大量運動之后,體內便會積累較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 日韩精品在线观看一区 | 日韩中文字幕av | 国产精品毛片久久久久久久 | 日本h视频在线观看 | 精品一区二区在线观看 | 欧美成人在线免费观看 | 日本精品视频在线观看 | 亚洲 欧美 日韩 精品 | 国产在线资源 | 亚洲丶国产丶欧美一区二区三区 | 91麻豆精品国产91久久久久 | 国产浪潮av色综合久久超碰 | 91.成人天堂一区 | 毛片网 | 午夜大片网 | 欧美国产一区二区在线观看 | 午夜激情av | 国产一区二区精品 | 国产伦精品一区二区三区电影 | 国产免费观看一区二区三区 | 日韩激情二区 | 国产亚洲一区二区三区在线 | 久久久久久久久一区二区 | 韩国电影久久 | 欧美日韩二区三区 | 免费xxxxx在线观看网站软件 | 国产又黄又粗又爽的视频 | 一级在线免费视频 | 成人一区av| av在线一区二区 | 国产一区二区三区在线免费 | 国产a视频 | 免费日韩| 欧美 日韩 国产 成人 在线 | 欧洲美女7788成人免费视频 | 国产精品久久久久久久久久久久午夜片 | 一区精品视频 | 日日摸天天做天天添天天欢 | 黄色电影网站在线观看 | 狠狠干狠狠干 | 精品在线一区二区三区 |