免疫力低的時候，人的身體會非常的虛弱，那么你知道哪些地方會報警嗎？沒錯，就是皮膚，如果你的免疫力低的話，那么你就會很容易得皮膚病，其中免疫力低下的皮膚病之中，痘痘這一類皮膚病是非常的多的，痘痘不但影響著人們的美觀，而且對身體也非常的不好，那么免疫力怎樣提高呢？作為成人的我們，成人免疫力低下怎么辦？今天，小編就為大家一一解答這些問題。

對于很多人來說，痘痘就是一個無情的殺手，抹殺了自己的好臉。引發(fā)痘痘的原因有很多，但你一定沒有注意到，免疫力低也是引發(fā)痘痘的重要原因。免疫力低下會導致人體皮膚微生物失衡，從而導致痘痘多發(fā)。

免疫力低下會影響皮膚引發(fā)痘痘

臉上老出油、長痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。

研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)會對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用，并降低人們患皮膚病的風險。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現(xiàn)濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是，免疫力低下會導致特定皮膚區(qū)域的微生物多樣性失衡，并使皮膚容易出現(xiàn)身體健康者所沒有的細菌和真菌。艾克思清痘建議去痘可以先從提高皮膚免疫力開始。

去痘先提高皮膚免疫力

谷類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少青春痘等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂元素，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健康的關鍵。

新鮮蔬菜必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護膚的作用。

西紅柿富含各類皮膚所需的營養(yǎng)物質，是養(yǎng)護皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現(xiàn)紅腫干癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

每天一份水果沙拉

在生活中，面膜相信大家都不陌生，而且有很大的一部分人都喜歡用水果來制作各種各樣的面膜，大家都認為，水果里面的營養(yǎng)物質容易吸收，而且不含太多有害物質。其實，這種方法并不是很好的。用水果直接貼在臉上是可以讓水分增加，但那只是短時間的，等到了10分鐘以后就會沒有了。真正的水分并沒有吸收，如果長時間這么做的話讓皮膚問題變得更嚴重。

最好的方式是，直接食用。通過消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。

由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。

多喝茶

茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。

維生素A是對人體有益的也是必不可少的一種維生素，但如果你每天吃的量多了就會中毒。胡蘿卜中就含有大量的維生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡蘿卜，那每天維生素A的需求量也就達到了，但如果你每天吃上10根胡蘿卜，維生素A的量已經大大的超過了人體的需求量了 ，你卻不會中毒。為什么呢？因為胡蘿卜里含的維生素A是有完整的結構，它不會因為量多了而使人中毒。

要知道胡蘿卜是神造的，而維生素A的任何藥劑都是人造的，人造的當然比不上神造的。所以任何營養(yǎng)都要從完整的食物中取得，不要把它提取出來，這樣會使它失去它原有的作用。所以在能通過食物來攝取營養(yǎng)就不要去吃保健品了，因為任何的保健品也是把營養(yǎng)從一個完整的食物中提取出來的，它已經不是完整的營養(yǎng)了，是人造的。

營養(yǎng)

要有正常的飲食習慣

正常的飲食習慣就是肉類、動物性質的東西都要減少。

比如

以前是一盤肉旁邊有一點蔬菜點綴一下，現(xiàn)在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點綴一下。這樣對你的免疫系統(tǒng)就很好了。

營養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養(yǎng)素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個種類以上，最最健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越多對免疫系統(tǒng)越好。

免疫系統(tǒng)不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護的。給自己三個月的時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會恢復到一個很正常、很健康的狀態(tài)。

為會么要三個月呢？

因為與免疫系統(tǒng)健康有關的紅血球的壽命是120天。當你的紅血球不健康的時候，你補充的營養(yǎng)也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點時間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點時間來恢復健康的狀態(tài)。

保持一個平穩(wěn)的心情

你要每天高高興興的，多笑笑保持一個很平穩(wěn)的心情。當你很生氣，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你的抵抗能力下降。有研究表明，當你吵架的時候很生氣，很緊張，很傷心的時候，你身體里產生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細胞睡自動破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。

但你的免疫系統(tǒng)是快速生長的，當你恢復愉快平穩(wěn)的心情，三個小時后，免疫力就會恢復回來。

如果你喜歡生氣，那你生氣多長時間，你的免疫能力就會下降多長時間。你有沒有發(fā)現(xiàn)你生氣的時候會很容易得感冒，而且還不容易好。

適當的休息和運動

當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。 睡覺的時候免疫能力非常好。當你感冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒就好了。

運動

深呼吸可以促進淋巴循環(huán)，進而提升免疫能力。運動不表示每天跑步，只要每個星期抽出幾天，每天保證一個小時以上的走路時間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數就會降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。

要想擁有一個好的免疫系統(tǒng)，那么只要把小編上面教的三點做好就沒有問題了。而且對于一般的疾病的侵襲也是可以很好的抵御的。而且，大豆也是很好的食物，它里面有很多的植物激素，可以幫助女性朋友調節(jié)體內的激素平衡。而且大豆屬于植物蛋白，多吃可以增加免疫力，對于美容也有很好的功效。

每天早上最好可以喝一杯自制豆?jié){。雖然這是我復制過來的，不過這也是我以前回答的答案，是我通過看陳昭妃博士的視頻整理出來的。希望對你有幫助。我自己對感冒的經驗就是休息，我一感冒晚上就會早點休息，然后白天多喝水，感冒就會好的很快的。

以前感冒都要拖很久的，現(xiàn)在每次感冒就只是有點小癥狀了，然后休息好，基本上二、三天就會好。免疫力是要慢慢調理的，調理好了也要一直維護的。

借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

限制飲酒

喝酒就是小喝怡情大喝傷身，白酒每天都可以喝一點，但是喝的量最好不要超過100ML，另外，如果是飲用黃酒的話就不能超過250ML，啤酒不能多于一瓶。因為酒精對人體是有一定的影響的，這樣的影響是不好的。就算是喝葡萄酒來降低膽固醇，每天也最好只能喝一杯，如果喝的太多，對于心腦血管的幫助就是適得其反了。

參加運動

專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

補充維生素

每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

改善體內生態(tài)環(huán)境

用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調節(jié)體內微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品

靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

人參蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

結語：看了關于免疫力的文章后是不是覺得免疫力非常的重要的，是的，他就是人們身體內部的士兵，把手著身體這座城堡。當人的皮膚出現(xiàn)皮膚病的時候，那么就要注意了，那就要考慮是不是因為自己的免疫力太低導致的。另外，為大家準備的提高免疫力的方法是不是對大家的生活有幫助呢？尤其對于現(xiàn)代的成人來說，工作以及生活的紊亂是很容易導致免疫力下降的，所以要注意保養(yǎng)好自己的身體。