現代都市人大多經濟獨立，注重養生，面臨激烈的競爭壓力，工作量大，會出現肩頸肌肉板結、足部疲勞、精神緊張等職業病，身心俱疲。所以每隔一段時間總要約上三五好友，到各種養生會館做個足療或者按摩，放松身心，忘卻煩惱，擁抱健康。但往往是緊張的肌肉當時會覺得得到了放松，過了不久又會覺得身體更加疲累，這是為什么呢？

日常生活中比較常見，受眾較廣的養生項目主要是足療、身體按摩等，在人們的觀念里，按摩能緩解疲勞還能治療疾病，可謂好處多多。

按摩的好處

足療主要由足浴和足底按摩兩部分組成。足浴的水溫相對較高，里面通常會加入精油、中藥、牛奶、食鹽等，讓顧客獲得放松、保養皮膚、消除疾病的不同效果。通俗點來說，足浴就是一盆高檔的洗腳水。

促進血液循環 改善睡眠質量

腳離心臟最遠，最容易受涼，腳部末梢發生障礙就會引起血液循環不暢，影響新陳代謝。腳部支撐著身體所有的重量，還要負責走路、參與運動，十分辛苦。足浴和按摩通過改善足部血液循環調節內分泌系統，帶動全身的新陳代謝。因為足療能夠促進全身的血壓循環，所以能在很大程度上消除疲勞，改善睡眠質量。對于上班族來說，既能消除身體疲勞，又能緩解精神壓力。

舒經活絡 輔助治療疾病

足底有與人的各個器官對應的反射區，哪里不舒服就按摩對應的反射區。通過足療，可以疏通經絡，消減疼痛，調節和修復機體的臟腑功能，對于頸椎病、腿腳麻木、靜脈曲張、頸椎病等都有輔助治療和預防的作用。

上班族辦公時一直坐著，脖子不是直立就是低著，雙手使用鼠標和鍵盤，上半身長時間保持一個姿勢，常出現脖子、肩膀酸痛、脊椎不適等癥狀，這個時候如果能去養生會館按摩一下，可以說是一種享受。

調節機體功能 提高免疫力

身體的按摩效果和足療有類似之處，也能夠改善血液循環，消除疲勞，改善睡眠質量，提高人體免疫力。

排出體內垃圾 減肥美容

局部按摩能夠消除脂肪，改善內分泌的調節，協助排出體內及皮膚的垃圾，有減脂瘦身、養顏美容的效果。

改善亞健康狀態 輔助疾病康復

身體感到勞累的時候，通常都會呈現亞健康狀態，做身體按摩的話能夠舒經通絡，改善氣血運行，矯正亞健康，促進病后的康復。

這些養生項目好處雖然多，但是也有其應注意的地方。

按摩力道不宜過重

初次接觸按摩的時候，按摩師會給你先打個預防針：一開始的時候會有點痛。在按摩中會豬嚎的大有人在，但似乎疼過之后會有種釋放的快感，但是要達到保健的目的，疼痛不是一個衡量標準，獲得舒適才是目的，因此按摩時力道不宜過重。

當心肌肉損傷

按摩效果雖然好，但也不能每天做，尤其注意關節處和肌肉很少的部位，用力不當造成肌肉損傷，引起軟組織發炎，影響周圍的神經系統，這反而違背了對養生的追求。

按摩時間不宜過長

冰凍三尺非一日之寒，身體的疲勞、肌肉的板結、脊椎的變形都不是一朝一夕形成的，因此要恢復到健康的狀態，也不是一時半會的事情。按摩這事兒急不得，要慢慢來。

結語：按摩雖然好處多多，但是我們在選擇按摩地點時要注意環境衛生條件、了解按摩理療師的口碑等，按摩過程中與其溝通，獲得良好的按摩體驗。關注養生是好事，盲目追求效果不可取。身體是自己的，要對自己負責。