夏天是一個讓人容易犯困的季節，很多人會說一到中午的時候，就會感覺眼睛想要靠在一起，困倦感十足。甚至有人會說，在夏天睡眠時間充足，但是到了那個點上還是會感覺到困倦，這樣的困倦，很大一部分就是身體的機能出現了疲倦，很多時候，困倦是因為身體的脾出了問題，夏天天氣炎熱和潮濕是會出現脾虛的癥狀;有些時候，在中午，剛吃過飯，會發現大腦的供血不足，這樣的話，也是會出現犯困的情況;當身體流汗過度，會造成身體的鉀元素流失加劇，這樣的話，就會造成身體電解質出現紊亂，也會讓人感覺到困倦。下面就簡單介紹幾種食物，讓你在這個夏天能夠提起精神，提高“戰斗力”。

一、香蕉

在生活中大家對于香蕉的主要用途還是在潤腸通便上，其實就整個水果來說，香蕉上的鉀元素其實是最高的，這么豐富的鉀元素對于提高身體因為炎熱導致的鉀元素流失是有益的，能夠補充身體中的鉀。

對于上班族來說，多吃香蕉是能夠安穩情緒，對于工作壓力有很大的緩解作用，這樣的話就能夠去除疲勞，提高工作效率。

通過實驗發現，多吃香蕉對于大腦血凝塊的患病幾率有很好的降低作用，因此，可以在夏天多吃香蕉的。

二、橘子

在生活中對于橘子似乎還停留在，橘子的酸味上，以及在吃完橘子之后會把橘子皮留下，當作藥物陳皮來泡茶喝。

其實對于很多上班族來說，多吃橘子是能夠達到很好的解乏效果，這是因為在橘子中有豐富的鉀元素，這些鉀元素能夠很好的補充因為困倦身體缺乏的鉀。

一般來說，身體感覺到疲勞是因為體內的鉀元素確實導致的，在夏天天氣炎熱，會出現流汗的現象，這些汗水中就有大量的鉀，這些鉀會隨著汗水流下來，進而會造成體內鉀元素的流失，進而會讓人感覺到困倦。

而在橘子里有豐富的鉀元素，這些鉀元素能夠很好對身體流失的鉀進行補充，并且，橘子本身具有一種酸味，這種酸味能夠刺激腸胃，對于開胃是有幫助的。

同時在橘子中還有豐富的維生素和異黃酮抗氧化劑，這些對于抗疲勞是很有幫助的。

三、牛奶

作為生活中最常見的天然飲料，可以說現在的人幾乎是每天一杯奶，對于寶寶來說，喝牛奶能夠促進骨骼發育，讓寶寶生長的更快、更結實;對于學生來說，多喝牛奶是能夠增強學習的動力，增加記憶力的;對于上班族來說，喝牛奶是能夠振奮精神，提高工作效率;對于老年朋友來說，多喝牛奶是可以幫助身體機能年輕化，延緩其衰老的，可見，牛奶功效之大。

對于很多犯困的朋友來說，也是可以多喝牛奶的，這是因為，在牛奶中含有豐富的鈣元素，這些鈣元素對于身體骨骼的強健是有很大幫助的。

有些時候，犯困的人是因為睡眠不足，這樣的話，在喝牛奶的時候，就會產生一種叫做5-羥基色胺的物質，這種物質對于大腦睡眠的調節是很有幫助的。因此，建議很多犯困的朋友可以在每天睡覺前喝上一杯牛奶，對于夜晚睡眠有很好的輔助作用，從而能夠提高第二天的工作效率。

四、豆制品

上面說到了牛奶，接下來就說說豆制品，生活中，常見的豆制品大多是以大豆為原料制成的產品，這些豆制品中含有豐富的蛋白質和鈣元素，這些鈣元素對于身體的補充是很有作用的，擔負著身體機能的能量補充。

同時在豆制品中有豐富的鐵元素，這些鐵元素是身體能量產生的主要物質，可以說，對于那些經常性感到疲倦、困倦的人來說，是可以有效的補充能量的。

五、紫菜

在紫菜中有豐富的維生素和纖維素，作為一種藻類植物，紫菜很多時候被用在烹飪的燒湯上面，或者因為甲狀腺突出的人，也是可以多吃紫菜的，這是因為在紫菜中有足夠多的碘。

其實對于經常犯困的人來說，多吃紫菜是能夠很好的防止夏天“打盹”的現象，這是因為，紫菜能夠清熱解毒，對于補腎是有很大功效的，同時在紫菜中含有豐富的膽堿和鈣對于記憶力的補充也是有幫助的。

因此，建議夏天易犯困的人可以多吃一些紫菜。

六、醋

夏天因為天氣炎熱導致的困倦，其實是可以通過吃醋來調解的，在醋中有很多醋酸，這些醋酸對于提神是很有幫助的。

這是因為，導致疲勞很多是因為身體中乳酸氧化加快，而醋中的醋酸是能夠對這一氧化物有很好的反應，進而能夠刺激胃酸，對于健脾開胃是有很大幫助的，同時多吃醋有很好的養胃作用，當然最主要的就是能夠提神醒腦，可以說，在吃飯的吃點醋，對于身體的好處是很大的。

結語：通過上面的簡單介紹，相信大家對于夏天提神的食物有了簡單的了解了，對于上班族來說，在困倦的時候，多吃一些鉀元素含量較高的食物，是能夠很好的抑制困倦的。其實關于這些提神抗疲倦的食物，在生活中還有許多，有一個適合自己的作息時間和規律也是能夠很好的進行解困的，例如，在中午的時候，可以進行午休，希望上面的文章介紹對于犯困的你有所幫助。