西瓜這個(gè)夏季必備的水果，現(xiàn)在正是上市的季節(jié)，各種水果攤都賣(mài)西瓜，買(mǎi)的人也很多，最近聽(tīng)說(shuō)西瓜減肥，很多人都按照網(wǎng)上的方法進(jìn)行西瓜減肥，這是真的嗎？下面就跟隨360常識(shí)網(wǎng)小編一起看看吧，西瓜減肥真的有效嗎？要注意什么呢？

西瓜當(dāng)正餐要不得

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。

西瓜當(dāng)宵夜要不得

杜雯表示，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。

杜雯說(shuō)，人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

長(zhǎng)期吃西瓜當(dāng)宵夜就會(huì)使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長(zhǎng)時(shí)間你就會(huì)發(fā)胖的。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的。

西瓜不覺(jué)飽要不得

西瓜和蘋(píng)果不同，它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。

西瓜能減肥的好處

1、大家都知道西瓜里面含的水分特別多，基本上都是水分，它的水分是他等整體的占比百分之九十四，多吃西瓜就能夠幫助人體排出體內(nèi)多余的水分，還能夠幫助身體消除水腫和排出毒素，非常快的，有效地加快人體新陳代謝的速度。

2、如果多吃西瓜的話可以減少主食的食用量，因?yàn)橐话倏说奈鞴袭?dāng)中，就只含有百分之三十一的卡路里，含有的熱量非常低。

3、大家都知道氨基酸能夠幫助人體消除脂肪和排除毒素，而希望當(dāng)中含有的氨基酸的量也特別多。除了氨基酸以外西瓜當(dāng)中含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素也特別多，比如說(shuō)鈣.維生素等等。是非常稀有的營(yíng)養(yǎng)減肥性的食品。

西瓜可以做哪兒些飲品？

1、西瓜番茄汁的做法

材料需要：番茄、西瓜。而做法是，先把西紅柿用熱水燙一下，然后把皮扒掉，用榨汁機(jī)榨出汁來(lái)，在用壓榨機(jī)榨出西瓜瓤?jī)?nèi)的汁，把兩種汁液等量配比，兩者調(diào)勻，就可以隨時(shí)隨地飲用。

2、紅茶西瓜

材料需要：紅茶5克左右，西瓜適量即可。做法是先把紅茶用熱水在杯中泡好，然后再把西瓜切成丁放進(jìn)去就可以了。紅茶西瓜具有幫助人體清熱解暑，可以加快人體腹部脂肪快速溶解。

3、荷葉西瓜茶

材料需要：新鮮的荷葉30克左右，新鮮西瓜皮一條。做法是，先把新鮮的荷葉切成絲，再把西瓜皮給切成塊，再把新鮮荷葉和新鮮西瓜皮一起放到熱水中煮3分鐘就可以。

4、西瓜涼茶

需要材料有：西瓜去瓤只留外層的新鮮西瓜硬皮，還要少量的赤芍、甘草、黃連、白糖等。做法是，先把那層翠衣給切成小塊，再把所有的材料都一塊放入倒?jié)M水的鍋里，文火二十分鐘，過(guò)濾掉渣子只用湯汁，在里面放入白糖，等它放涼后就可以飲用了。

5、涼拌西瓜皮

材料需要，黃瓜、胡蘿卜、糖、鹽、白醋、白糖、西瓜皮。

把新鮮西瓜皮和胡蘿卜、黃瓜一起都切成一寸左右長(zhǎng)條。放入開(kāi)水中炤一下就可以，再用涼水將其冷卻，放到容器中，加入少量白酒，再加入白糖、白醋、鹽就可以了。

結(jié)語(yǔ)：看完上文的西瓜減肥，你知道西瓜是否能減肥了吧，西瓜減肥雖然有效果的，但是上述這三個(gè)要不得你一定要記住哦，這三個(gè)健康小常識(shí)能夠幫助大家更加了解西瓜減肥法的注意事項(xiàng)，讓大家瘦得更加健康有效。