每一個人都希望通過養生來達到延年益壽的目的，但這不僅僅只是一個想法而已，更多的需要我們付出實際行動去達到。其實，我們所見的一些百歲老人也不少，你會發現這些長壽者都有一個良好的生活習慣，可見，健康的生活習慣對于人們的壽命是有很重要的決定重要的，可不能小看！那么，我們可以通過做些什么事情來增加壽命呢？今天，小編就為大家介紹一個每天做一件事情就能輕松達到養生長壽的目的！

一、吃飯習慣的重要性

人的一生有一大半的時間都是在吃飯，有句老話說的好：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，事實確實如此，每天吃飯不是履行公事的一種行為，不僅僅是為了填飽肚子，主要是食物中蘊含了人體所需的各種營養素，這些物質是維持身體發育和健康的主要來源。

因此，擁有一個好的吃飯習慣，可以讓食物中所含的營養物質充分得到吸收，從而有助于人體的健康，對于長壽是有極其重要作用的。

但是有的人吃飯就是應付一下，總是習慣大口吞咽或是不正確的咀嚼習慣都是損傷消化黏膜的，吃飯速度較快會導致唾液分泌的減少。

因此攪拌到食物中的量也會隨之減少，從而增加腸道的負擔，也是導致產生各種疾病的主要因素，久而久之還會導致癌變，后果不堪設想。所以，養成一個良好的吃飯習慣很重要，無形之中給健康加了一道砝碼。

二、吃飯慢一點的好處

1、延緩衰老

年輕美麗的容顏是每個人都想要擁有的，為了達到這個美麗目的，我們也在為之不斷付出努力，各種美容產品也都嘗試過了，不僅沒有什么特別的效果但是還是一件浪費錢財的事情。

那么，我們在吃飯的時候不要太著急，追趕速度，大口的狼吞虎咽，這對于減少臉部皺紋滋生，延緩衰老有很重要的作用。

因為，我們在吃飯的時候嘴巴里面會分泌一種唾液，這些唾液能夠促進皮膚細胞的分裂，咀嚼的越慢，唾液分泌的越多，因此，吃飯慢一點對于維持肌膚的彈性有神奇的美膚效果。

并且在進行咀嚼的時候，臉部的肌肉能通過有規律的臉部咀嚼活動進行運動，能夠加快臉部肌肉的新陳代謝，從而可以讓臉部的肌肉變得更加緊張且富有彈性。因此，只要吃飯慢一點，便可以輕松擁有緊張彈性好肌膚，對于延緩衰老有神奇的效果，讓你不用花一分錢，就能做一個美容。

2、促進大腦發展

由于年齡的不斷增長，人們的大腦也會出現不同程度的衰老狀況。隨之伴隨而來的便是記憶力的減弱，出現這些情況，也是預示衰老來臨的主要征兆之一。

為了有效的防止大腦出現衰退的情況產生，我們在吃飯的時候就一定要遵循細嚼慢咽的原則來幫助我們延緩大腦衰退，促進大腦的健康發展。

因為，我們在進行進食咀嚼是食物的時候，大腦皮層的血液循環量也會隨之增加。

這對于刺激大腦神經產生敏感度有很重要的幫助，尤其是能夠刺激到大腦掌管記憶力的那條神經，因此，可以達到提高大腦記憶力的效果。

3、減少胃癌的患病風險

一些吃飯總是習慣狼吞虎咽的人，你會發現他們之中十有八九都是患有胃部疾病的患者，他們這群人中也是胃癌高發的群體。因此，吃飯太快是導致人們健康的“殺手”，我們一定要及時的將這個不正確的壞習慣及時扼制。

在進行食物咀嚼的時候，我們咀嚼的速度越慢口中產生的唾液就越多。唾液中含有定粉酶，這種物質可以對攝入的食物起到一個初步消化的工作。

在咀嚼的過程中先將食物進行軟化，從而進入胃中便會減少食物對消化道造成的負擔，降低患有胃癌的風險。

并且在細嚼慢咽的過程中，食物會變得更加細碎，這也在無形之中加快了胃部排空的速度，對于提高消化效率有很明顯的改善。所以，這也不失為養生防癌的有效措施！

結語：上文中小編為大家詳細描述了吃飯慢一點帶來的好處，大家看完之后是不是感觸頗多！工作的事情固然重要。但是，我們不能盲目一昧追求快速的工作效率，而壓縮寶貴的吃飯時間，每頓飯都只是三下五除二的快速解決，這對我們的健康是有很不利的影響的。希望大家珍惜生命，遠離快速吃飯這個惡習！