養(yǎng)生中的飲食是非常有講究的，關(guān)于飲食的餐數(shù)是要遵從科學(xué)性，這樣能使自身的身體像健康的方向發(fā)展。一天中有三餐要吃，主要分為早中晚，但這三餐食用的量及食材并不是一樣的，也分為主次。所以三餐對(duì)身體健康的影響也是存在差異性。

合理飲食不但對(duì)自己的身體帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體的體型也有塑造性。由于生活節(jié)奏的加快，暴飲暴食及不吃早飯慢慢成為常見(jiàn)的現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象不但不利于養(yǎng)生，而且對(duì)身體的健康會(huì)產(chǎn)生危害。有些人為了減肥而選擇不吃早飯，從理論上看減少食物的攝入會(huì)使人變瘦，其實(shí)這反而使人變胖，另外還會(huì)產(chǎn)生多種疾病。

不吃早餐的危害

每天早上醒來(lái)胃里幾乎是空的，這時(shí)站在稱(chēng)上稱(chēng)一稱(chēng)體重，稱(chēng)上顯示的數(shù)字會(huì)比昨天小點(diǎn)，所以多數(shù)人認(rèn)為早上不吃早飯有利于減肥。其實(shí)不吃早飯不但不會(huì)使人變瘦，反而會(huì)使多種疾病纏身。

1、增肥

想要擁有苗條的身材是每個(gè)女性所追求的，吃減肥藥、運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方式都可以達(dá)到減肥的目的。有些減肥理論是錯(cuò)誤，不吃早飯就是其中一種。不吃早餐可以刺激對(duì)糖和脂肪食物的渴望。另外，自身饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。

2、導(dǎo)致頭痛

家庭及工作的壓力易使人出現(xiàn)頭痛的癥狀，但此癥狀并不只是壓力所造成，很有可能是因?yàn)椴怀栽顼埶鸬摹２怀栽顼垥?huì)使體內(nèi)糖量下降，反過(guò)來(lái)，也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。另外，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛。

3、身體抵抗力減弱

身體健康主要是因?yàn)轶w內(nèi)有充足的營(yíng)養(yǎng)使身體機(jī)能正常運(yùn)作，一旦體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不達(dá)標(biāo)，人體就會(huì)出現(xiàn)各種病癥。長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且一般到上午的九、十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣會(huì)造成全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。

4、引發(fā)冠心病

任何疾病的產(chǎn)生都是有一定的原因，而每種疾病對(duì)身體的影響也是不同的，但長(zhǎng)時(shí)間的不吃早飯易增加冠心病的患病率。雖然說(shuō)冠心病不會(huì)立刻致死，但是也差不多走上人生的倒計(jì)時(shí)了。

對(duì)于冠心病的患病率，多數(shù)人不以為然，覺(jué)得自己不會(huì)得這種病，其實(shí)這種病與不吃早飯的關(guān)系密切。相關(guān)研究人員按照生活習(xí)慣、飲食等各因素分組，其中我們關(guān)注的是是否吃早餐的分組。結(jié)果表明，其中不吃早飯的人比吃早飯的人CHD風(fēng)險(xiǎn)增高27%。這還不是最可怕的，最可怕的是睡前吃東西的人比不吃東西的人CHD 獲得風(fēng)險(xiǎn)增加55%！

減肥是每個(gè)人都追求的，因?yàn)楹玫纳聿目商岣咦陨淼淖孕判摹５嵌鄶?shù)人使用錯(cuò)誤的減肥方式，使自身的健康受到疾病的侵蝕。所以，以上的幾點(diǎn)危害就是因?yàn)椴怀栽顼堃鸬摹?/p>

吃早餐的時(shí)間段

飲食是需要科學(xué)性，飲食的時(shí)間也是需要科學(xué)性的，所以吃早飯的最佳時(shí)間是必須要了解的。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段期間吃早餐是最好的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

吃早飯注意事項(xiàng)

做任何事情及食用任何食物都是有相應(yīng)的注意事項(xiàng)，吃早飯也是不例外的。起床后，在早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。早餐不宜過(guò)冷，以免造成腹瀉、腹痛。早餐不宜過(guò)熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。早餐宜清淡、忌油膩。早餐量力而行，不要過(guò)于追求食物的多樣化，吃得過(guò)多而加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

結(jié)語(yǔ)：一天為何三餐，這是有相關(guān)的科學(xué)依據(jù)，對(duì)于用餐的時(shí)間都是有固定的時(shí)間段，所以千萬(wàn)不要以減少用餐的次數(shù)來(lái)減肥，這很容易使身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。另外，早飯?jiān)谌椭惺欠浅Ｖ匾囊徊停詿o(wú)論如何都要食用早餐。