午飯可是一天中吃得最豐盛的一餐了，很多人對(duì)待午餐是非常重視的。不僅在數(shù)量上要達(dá)到三餐之最，而且營(yíng)養(yǎng)搭配也會(huì)盡量地科學(xué)、合理。人們對(duì)午餐的高要求，足以證明人們對(duì)健康的重視。但是，午餐吃得再好，若是被飯后的某些習(xí)慣破壞了，那是相當(dāng)可惜的，甚至，還會(huì)危害健康。

飯后什么樣的壞習(xí)慣會(huì)危害健康

1、立即吃水果

我們?cè)陲埖昃鄄偷臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)菜上完了，接下就該上果盤(pán)，并且人們?cè)诔赃^(guò)飯后也很樂(lè)意吃點(diǎn)水果，感覺(jué)特別清爽。那是因?yàn)榫鄄偷臅r(shí)候，大家邊吃邊聊天，給腸胃消化食物爭(zhēng)取了時(shí)間，這時(shí)候吃點(diǎn)水果幫助消化是沒(méi)有問(wèn)題的。

我們認(rèn)為水果可以解油膩，還可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，但是平時(shí)放在餐后一小時(shí)內(nèi)食用，就不合理了。

剛吃過(guò)午飯，那么多的食物還沒(méi)有來(lái)得及消化，這時(shí)候吃水果，根本就起不到促進(jìn)消化的作用，相反，水果會(huì)被之前吃下去的食物擋住“去路”，使水果不能正常地被消化、吸收，同時(shí)也會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等腸胃疾病。水果中的糖分較多，對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，尤其不能飯后立即吃水果。

像水果這么有營(yíng)養(yǎng)的食物，飯后立即吃，無(wú)疑大大浪費(fèi)了其功效。正確的吃水果時(shí)間，應(yīng)放在兩餐之間，既可以飽腹，又可以使水果的營(yíng)養(yǎng)得以充分發(fā)揮，補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)元素，何樂(lè)而不為呢？

2、立即喝濃茶

中國(guó)人對(duì)茶的偏愛(ài)是毋庸置疑的，但喝茶也要講究時(shí)機(jī)，比如晚上喝容易失眠，而飯后喝則容易消化不良。

剛吃過(guò)飯的時(shí)候喝茶，特別是濃茶，會(huì)大大降低之前那頓飯的營(yíng)養(yǎng)吸收率。具體來(lái)說(shuō)，剛吃過(guò)飯，腸胃正在消化食物，而這時(shí)候喝茶，就使胃液變淡，從而阻礙了消化工作;茶葉中的茶堿，會(huì)影響很多微量元素的吸收，特別是鐵，長(zhǎng)期飯后立即喝茶，使鐵元素的吸收率大為降低，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血;而茶葉中的鞣酸，又會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合，并形成沉淀物，很難消化，也就造成了蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。

如果喝茶是因?yàn)槌酝觑堄X(jué)得口渴，不妨只喝白開(kāi)水，或是喝點(diǎn)湯，能幫助食物中的營(yíng)養(yǎng)成分分解和消化。其實(shí)，最好在飯前一小時(shí)喝一杯水，可以確保進(jìn)餐時(shí)能有足夠多的消化液分泌，不僅能幫助消化，還不會(huì)在飯后覺(jué)得特別口渴。

3、立即吸煙

其實(shí)，無(wú)論什么時(shí)候吸煙都是有害的，但一時(shí)沒(méi)有把煙癮戒掉，最起碼也不要在飯后一小時(shí)內(nèi)吸。這會(huì)使煙草中的毒素更容易進(jìn)入血液，相當(dāng)于其它時(shí)間段抽10支煙的危害。

原因很簡(jiǎn)單，飯后是消化食物的時(shí)間，自然腸胃蠕動(dòng)就會(huì)增加，血液循環(huán)也會(huì)加快，這時(shí)候抽煙，毒素就會(huì)更容易地進(jìn)入血液。所以，煙癮再大，也不要飯后立即抽煙，千萬(wàn)不要真的以為：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”身體是自己的，健康才是硬道理。

平時(shí)可以多吃一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C可以提高人體細(xì)胞的免疫力，還能減少體內(nèi)尼古丁的傷害。這類(lèi)食物很多，如橙子、紅棗、西紅柿、辣椒、蘿卜等等。

結(jié)語(yǔ)：午飯是中國(guó)人最為重視的一餐，重視的原因在于人們對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的看重，和對(duì)自身健康的渴求。然而，午飯吃得再好，若是飯后立即吃水果、喝濃茶、吸煙，都會(huì)使這餐飯的效果大打折扣，甚至還會(huì)危害到健康。希望大家一定要注意，這些事可以在飯后的一小時(shí)之后再做，而吸煙在任何時(shí)候都會(huì)危害健康，最好戒掉。