現在人的睡覺時間是越來越晚了，夜生活的豐富，雖然能從某種程度上體現出生活水平的提高，但另一方面，也彰顯了人們對健康透支的嚴重程度。很多娛樂場所都營業到很晚，為人們熬夜，甚至是徹夜狂歡提供了很好的借口。為什么說是借口呢？有些人睡得遲，并不是因為出入娛樂場所，而是在家里玩電腦或打游戲。

無論是什么原因，作息時間的推遲和睡前惡習的養成，都會對健康造成不小的損害。曾經的“日出而作，日落而息”已經離我們越來越遠了。加上生活的煩惱和工作的壓力，都會嚴重影響到我們睡眠的質量。而吃宵夜對身體的傷害，更是很多人都正在經歷的。

吃宵夜的危害

晚飯一般來說，都是天剛黑的時候進行的，但是很多人吃晚飯和睡覺的時間還有好幾個小時，于是，到了真正要睡覺的時候，就會感覺到餓了。睡前吃宵夜無疑是不利于身體健康的，具體來說，有以下幾個方面。

1、發胖

健康的飲食標準，都是晚飯要吃得少。因為晚飯之后要不了多久，人們就要準備上床休息了。食物所提供的熱量如果沒有得到足夠的消耗，就會形成脂肪，從而造成肥胖。

而宵夜所帶來的負面結果就更加嚴重了，幾乎是吃完就睡。這種情況下，肌肉是無法充分吸收肌肉中的糖分的，于是更加容易使糖分轉化成脂肪，這些脂肪囤積在身體里，很難排出，肥胖就在所難免了。

2、形成結石

人體在進餐后的4-5小時，會進入一個排鈣的高峰期，所以，在吃過晚飯之后到睡前，應該有足夠的時間來給身體排尿。

可如果吃了宵夜后立即睡覺，身體需要排鈣的時候，人已經處于睡眠狀態了，大量的鈣質留在膀胱和尿道中，使尿液中的鈣越積越多，長此以往，就會沉淀成結石。

3、增加膽固醇

健康的飲食一定是偏于清淡的食物，而吃宵夜的人往往是因為睡覺太遲，到那個時間也許已經很餓了，所以吃得比較多，也很容易在饑餓時選擇高脂肪、高蛋白的食物，這就很容易使血脂升高。

多次時食，會增加肝臟合成的血膽固醇，而過多的膽固醇堆積在動脈壁上，就會誘發粥動脈硬化、冠心病等各種疾病。

4、失眠

要想睡眠質量好，肯定要保證身體的各處器官都處于一個相對平靜的狀態，無論是休眠還是自我修復，夜間都應該跟白天的“工作”處于不同的狀態。可吃夜宵，就會使腸、胃、肝、胰等多處器官持續緊張工作。

不僅這些器官得不到很好的休息，還會把這種緊張的工作節奏傳遞給大腦，使大腦也保持在活躍的狀態。本來工作了一天，大腦也是需要休息的，這時只能跟著一起將活躍的信息擴散到大腦皮層，這種情況下，人還怎么能安然入眠呢？

5、中毒

吃了宵夜以后，身體對突如其來的食物只能“加班”幫助消化，本該休息的膽要分泌出更多的膽汁來幫助消化食物，可十二指腸卻已經處于相對靜止的狀態，膽汁雖然已經分泌出來，卻不能進入消化道“工作”，只能在膽中越積越多。

持續累積的膽汁最后會形成結石，而腸道里沒能及時消化的食物則開始腐爛變質，導致身體產生過敏，甚至是中毒的癥狀。因此，吃宵夜的危害是非常大的，毒素一旦進入到血液里，就會使全身都呈現出中毒的狀態，千萬不能掉以輕心。

6、引發胃癌

我們在上文就已經提到，夜間是身體各處器官進行休整的時間，比如胃粘膜。可吃宵夜就會使胃部持續工作，從而使胃粘膜錯失了修復的最佳時機。

并且，宵夜若是沒有被及時消化掉，就會刺激胃粘膜，特別是有些人晚上喜歡吃燒烤、喝酒，這些都是非常刺激胃粘膜的，使胃部的抵抗力變低，時間久了，胃癌就會找上門。

結語：很多人一天都不只三餐，而是在睡前還要再補上一餐，稱之為“宵夜”，也許是因為工作繁忙，也可能是夜生活較為豐富，總之，睡得晚是吃宵夜的主要原因。而吃宵夜并不是容易發胖那么簡單，而是會引起結石、膽固醇增加、失眠、中毒，甚至胃癌等非常嚴重的后果，大家平時應盡量不要熬夜，更不要吃夜宵。