睡覺前喝牛奶只有好處沒有壞處嗎
都說在睡前喝杯牛奶有益健康且促進睡眠，這樣的說法雖然有部分道理，但并不代表睡前喝杯牛奶完全利于人體的健康，要從雙向進行分析！
睡覺前喝杯牛奶對人體的影響
睡前喝杯牛奶對人體既有利的方面，也有弊的方面，而不是絕對有利于人體的健康。
從好的方面進行分析
促進睡眠，讓人睡得更安穩(wěn)
長期失眠及煩躁的人群會使自身的睡眠質(zhì)量降低，這就會影響第二天的工作效率及學(xué)習(xí)效率，除了服用安眠藥促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因為牛奶具有安神助眠的功效。
牛奶助眠的原因
它之所以可助眠，主要是因為含有一種特殊的物質(zhì)——α—乳白蛋白。所以，建議人們在睡前可以養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。
促進骨骼生長
骨骼生長當然離不開鈣物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進小孩生長發(fā)育，可以預(yù)防中老年人患上骨質(zhì)疏松等疾病，所以飲用牛奶是最好的選擇。
較少身體對重金屬物質(zhì)的吸收
很多食物中含有較多的重金屬物質(zhì)，想要減少人體對這種物質(zhì)的吸收則可以適當?shù)娘嬘门Ｄ蹋驗榕Ｄ淘谝欢ǔ潭壬峡梢詼p少人體對于重金屬物質(zhì)的吸收，從而使人體健康。
從壞的方面進行分析
引起肥胖癥
對于想要減肥的人群而言，在睡前飲用牛奶是不正確的選擇，因為牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高達3.5以上，這個值是非常高，則會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。另外，晚上人運動量本來就少，這樣更會導(dǎo)致脂肪的囤積。
增加前列腺疾病的患病率
曾有醫(yī)者做過這樣的調(diào)查，一部分男性有睡前喝牛奶的習(xí)慣，一部分則是沒有的，多日之后發(fā)現(xiàn)，每天晚上喝牛奶的那性則患上該疾病的幾率增加32%，更讓人驚奇的是，大量的引用牛奶則該疾病的患病還會上升，所以，男性最好不要在晚上大連的飲用牛奶。
牛奶種類繁多，建議飲用這種
牛奶的品種較多，且多數(shù)牛奶的含脂肪量較高，建議人們易選擇飲用脫脂牛奶，因為這種牛奶含有的脂肪量較低，可以減少只放在人體的堆積。
牛奶的營養(yǎng)價值雖高其對人體的益處也是較多的，但不能忽視它對人體壞的方面，而導(dǎo)致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶還是其他食物都應(yīng)該雙面分析。
