你注意你的胃部健康了嗎？在繁忙工作的海洋里，上班族就像是小魚一樣，不停的在游啊游，有時(shí)候甚至連吃飯都顧不上。由于長(zhǎng)期虐待自己的胃部，胃病的發(fā)生率也是相當(dāng)高的。因此，及時(shí)的養(yǎng)胃就是我們每一個(gè)人要注意的事情。

一、玉米：粗糧中的保健佳品

玉米就是我們生活中常見(jiàn)到的飲食，但是，你了解它的養(yǎng)胃措施嗎？玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。

二、南瓜：健胃消食的高手

在生活中很多人對(duì)南瓜的飲食也是情有獨(dú)鐘的，其實(shí)，健康的生自然離不開(kāi)健康的飲食。性味甘、溫平、無(wú)毒，入胃、大腸經(jīng)，中醫(yī)來(lái)說(shuō)能夠溫體、潤(rùn)肺、補(bǔ)脾、促進(jìn)食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手腳冰冷，易疲倦、膂力差、貧血的人可多食。南瓜含有豐厚的營(yíng)養(yǎng)素，它的淀粉與糖類，容易被人體合成、吸收;胡蘿卜素含量是瓜類中最高的，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，有維護(hù)皮膚和黏膜的作用，對(duì)治療冷虛、胃潰瘍、預(yù)防感冒、美容等相當(dāng)有效。

三、地瓜：補(bǔ)脾胃、益氣力

進(jìn)行健康的飲食也我們的身體就會(huì)有健康的保障，在生活中您最好就是注意自己的健康生活。地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

在地瓜中也是有很多的營(yíng)養(yǎng)的，您就要注意自己的健康飲食，促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。地瓜營(yíng)養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅(jiān)持人體血管壁的彈性，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作。又含豐厚的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病。

四、蓮子：補(bǔ)中安心止瀉

進(jìn)行蓮子的飲食也是對(duì)我們的胃部有很好的效果的，您在生活中就要注意健康的飲食措施。是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見(jiàn)減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng)，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

五、胡蘿卜：健脾消食潤(rùn)腸

飲食對(duì)我們的健康也是相當(dāng)?shù)闹匾模鸵獜淖约旱慕】到嵌瘸霭l(fā)，進(jìn)行健康的飲食措施。胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤(rùn)腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時(shí)它還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

六、黃豆：滋潤(rùn)皮膚

很多飲食對(duì)于我們的健康就是很有益處的，您在生活中就要注意進(jìn)行合理的健康飲食措施。黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便作用，同時(shí)還能降低血液中膽固醇含量。經(jīng)常使用豆類食品，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滋潤(rùn)皮膚、肌肉以及毛發(fā)，使皮膚更加光滑細(xì)膩，富有彈性;使肌肉更加豐滿結(jié)實(shí);使毛發(fā)更加烏黑亮澤。

七、芒果：促進(jìn)排便

很多人對(duì)于芒果的飲食也是不了解的，只知道芒果是一種大眾喜愛(ài)的水果。芒果含有大量的纖維素，經(jīng)常食用能讓皮膚得到更多的滋潤(rùn)。芒果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素、維生素C及礦物質(zhì)，能防止動(dòng)脈硬化及高血壓。芒果含有大量纖維，具有促進(jìn)排便的作用。