以前，在日本、中國(guó)等許多國(guó)家的詞典中，“工作狂”均被列為褒義詞，或至少不算是貶義詞。不少人（其中多數(shù)是企業(yè)老板、單位領(lǐng)導(dǎo)）還覺得，“工作狂”的“忘我工作”為本企業(yè)或本單位帶來了巨大的效益，而且為同事們樹立了模范的榜樣，故多數(shù)“工作狂”往往被評(píng)為“先進(jìn)典型”，成了“骨干”或“紅人”。

但美國(guó)心理學(xué)家斯賓塞教授指出，“工作狂”屬心理變態(tài)，在各單位的低、中級(jí)管理人員中尤為常見。“工作狂”與對(duì)工作有熱情者有本質(zhì)區(qū)別—-前者往往并不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂，而只是拼命地工作以求某種“心理解脫”，此外他們?cè)诠ぷ髦羞€常常強(qiáng)迫自己做到“完美”，一旦出現(xiàn)問題或差錯(cuò)便羞愧難當(dāng)、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外;

而后者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現(xiàn)失誤時(shí)既不會(huì)怨天尤人，也不會(huì)懊惱不已，相反卻會(huì)聰明地修正目標(biāo)或改正錯(cuò)誤，同時(shí)也注意與同事和上司協(xié)調(diào)、配合，因而人際關(guān)系相對(duì)融洽。考核顯示，盡管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作質(zhì)量都明顯不如后者。

專家們建議：要是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)“工作狂”的某些典型癥候，那么首先須有意識(shí)地減輕工作壓力并強(qiáng)迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時(shí)的所有工作項(xiàng)目和工作時(shí)間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時(shí)注重提高工作效率。

最后訂出新的工作日程表，并請(qǐng)家人或同事予以監(jiān)督。此外，不妨培養(yǎng)一些與工作不搭界的業(yè)余嗜好，豐富業(yè)余生活，如能接受心理醫(yī)生的科學(xué)治療，情況會(huì)更好些。 專家們的另一新發(fā)現(xiàn)是，“工作狂”的“生成”還可能與其童年時(shí)代接受的教育息息相關(guān)。

實(shí)際上在“工作狂”中，有占8～9成的人在孩提時(shí)代受到來自望子成龍的父母親的過分嚴(yán)厲的教育。在這樣的家庭里，家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值往往過高甚至高得“離譜”，可憐的孩子一旦稍有閃失便會(huì)遭到批評(píng)乃至重罰，最后孩子心理上可能出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)此下去，孩子長(zhǎng)大了極可能成為“工作狂”。

每天給自己半個(gè)小時(shí)

每天給自己半個(gè)小時(shí)作為一個(gè)假期，在這個(gè)半小時(shí)里做簡(jiǎn)單的體操，或者只是深呼吸。這是照顧自己所必需的一段時(shí)間，一定不能因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Χ雎浴Ｒ欢ú灰褵缼У酱采希讶魏蔚臒缼У剿咧卸己苌怠?/p>

如果出現(xiàn)體力上的透支，可以補(bǔ)充一些維B，鎂和鈣，或者泡個(gè)澡，在水里滴一點(diǎn)檸檬或者薄菏，都可以緩解疲憊。要規(guī)劃好自己的習(xí)慣，把手頭上的事分成四類：馬上要做的事情就快做，不著急去解決的事情就緩幾天，根本用不著你去動(dòng)手的事情就放給別人，可做可不做的事情一定要學(xué)會(huì)放棄。