如果你在抱怨現(xiàn)代生活的壓力太大，你快被逼瘋了，請(qǐng)你立刻停止這樣的想法，因?yàn)槟阈睦淼膲毫﹂y就操在你手上，是你而不是別人在控制給你加壓還是減壓。在同樣的負(fù)擔(dān)下，誰(shuí)的心理和身體更健康，取決于誰(shuí)更善于控制這些壓力閥。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能保持健康是一種才有，也是一種美德。

情緒管理：對(duì)情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。當(dāng)兩種是加壓的方式。減壓的方式就是恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。

對(duì)問(wèn)題的態(tài)度：遇到問(wèn)題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對(duì)、立即行動(dòng)？前面的選擇在短時(shí)間內(nèi)可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長(zhǎng)遠(yuǎn)的減壓方法。

對(duì)自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是我能行，它讓你很少擔(dān)憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態(tài)度是我知道自己的價(jià)值，它讓你不必?fù)?dān)心別人對(duì)你的看法，不必為別人的批評(píng)感到憤怒或惶恐不安；自卑的態(tài)度是我無(wú)能為力、我是受害者、我比不上別人、我毫無(wú)價(jià)值，它讓你面對(duì)問(wèn)題時(shí)回避和擔(dān)憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內(nèi)疚……顯然，自卑的態(tài)度會(huì)給你加壓。

對(duì)他人的態(tài)度：合作、分享、互愛、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛，自我中心將導(dǎo)致社會(huì)適慶及人際關(guān)系上的重大壓力。自我中心有不同的類型：

自我重要型（沒(méi)有我地球就不轉(zhuǎn)了）：大包大攬，耗盡崩潰。

自戀型（誰(shuí)也比不上我）：控制、指責(zé)、攻擊他人，被他人孤立。

焦慮型（別人都盯著我的毛病）：退縮、依賴、害怕失敗，結(jié)果是失敗、受傷害。

虛榮型（看著我）：輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。

目標(biāo)和時(shí)間管理：認(rèn)清自己的目標(biāo)和掌握時(shí)間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。

成就動(dòng)機(jī)：成就動(dòng)機(jī)過(guò)高，使你想我必須成功，我必須出名。這些想法就是給自己加壓。減壓的想法：我盡力而為，我樂(lè)在追求的過(guò)程中。

思維方式：主觀、片面、絕對(duì)化地評(píng)價(jià)事物，要么給你帶來(lái)壞情緒，要么使你產(chǎn)生過(guò)分夸大的自我意識(shí)。

生活方式：休息、飲食、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)都是有利于心理健康的方式。