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哭與笑心理健康的最好體操

2017-07-01 09:37:13  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人類(lèi)是血肉之軀,是有感情的,哭與笑則是人類(lèi)最為常見(jiàn)的情緒表達(dá)的狀態(tài),并且這些感情的表達(dá)與日常生活緊密相關(guān),哭和笑對(duì)于人的情緒發(fā)泄,

人類(lèi)是血肉之軀,是有感情的,哭與笑則是人類(lèi)最為常見(jiàn)的情緒表達(dá)的狀態(tài),并且這些感情的表達(dá)與日常生活緊密相關(guān),哭和笑對(duì)于人的情緒發(fā)泄,心理的健康都有著密切的關(guān)聯(lián)。

1.笑的作用笑是一個(gè)人美好心情的自然流露。馬克思說(shuō):“一種美好的心情,比ro勺良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。”大凡長(zhǎng)壽的人,幾乎都是平生喜笑、樂(lè)觀豁達(dá)者。中醫(yī)認(rèn)為“氣順無(wú)病”,笑能使真氣周流,氣血調(diào)和,笑可使氣和志達(dá)、營(yíng)衛(wèi)通利。笑有益于健康,可使人延年益壽,笑也能治病。我國(guó)藥王孫思邀說(shuō)過(guò)“長(zhǎng)樂(lè)壽自高”。笑是一種運(yùn)動(dòng),當(dāng)你微笑時(shí)可以牽動(dòng)面部表情肌使面部氣血調(diào)和,當(dāng)你開(kāi)懷大笑時(shí)可以促使身體許多肌肉參與活動(dòng),進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)消除機(jī)體不適。笑主要有以下功能:

(l)笑有鍛煉肌肉的作用。在笑的過(guò)程中,能活動(dòng)面部、頸部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶,起到有益的鍛煉和放松作用。

(2)笑能緩解疲勞。笑能提高人們的工作效率,驅(qū)除緊張和疲勞。生理學(xué)認(rèn)為,笑是心理健康的最好體操,大笑時(shí),骨骼肌反復(fù)收縮,笑后的一段時(shí)間內(nèi)則處于松弛狀態(tài),從而達(dá)到釋放多余能量的目的。笑可消除疲勞,緩解緊張情緒而感到輕松、安定,并能改善睡眠狀態(tài)。

(3)笑有益于心肺等內(nèi)臟的功能。笑的過(guò)程就牽動(dòng)隔肌上下振動(dòng)與腹肌的收縮運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟各器官形成一個(gè)推壓、按摩的作用。笑還能加強(qiáng)心臟的功能,增加心臟射血量,使血液循環(huán)加快:笑又可使呼吸功能增強(qiáng)、肺容最增大、進(jìn)氣量增多,有利于吸入更多的氧氣。笑還能促進(jìn)痰液的排出,清潔呼吸道。發(fā)笑時(shí)胃體積縮小,胃壁的張力增加,胃蛋白酶分泌增加,消化活動(dòng)加強(qiáng),從而促進(jìn)了食欲。

(4)笑對(duì)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。笑還能調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。人在笑時(shí),腦中會(huì)產(chǎn)生兒茶酚氨等激素,它們可使體內(nèi)分泌鎮(zhèn)痛止疼的嗎啡。

(5)笑能美容。笑可稱(chēng)為一種面部美容操,笑能牽動(dòng)面部的笑肌運(yùn)動(dòng),促進(jìn)面部血液循環(huán)加快,組織營(yíng)養(yǎng)狀況得到改苦,從而使人容光煥發(fā),青春常駐,因此常說(shuō)“笑一笑,十年少”。

(6)笑能減輕不良清緒。笑能消除緊張,減輕精神壓力,驅(qū)散憂(yōu)郁,有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺(jué)以及各種各樣的煩惱,并且有助于增加人們之間的交際和友誼,使人對(duì)往日的不幸變得淡漠,而產(chǎn)生對(duì)美好未來(lái)的向往。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理研究表明,笑可以加速血液循環(huán)和調(diào)節(jié)心率,從而解除煩惱和抑郁感。一次大笑,可以使隔肌、胸腔、心臟、肝和肺等器官受到鍛煉。笑聲的一次突然迸發(fā),可以使一個(gè)人的脈搏跳動(dòng)從每分鐘60次增加到120次。一旦笑聲停止,人體的肌肉就會(huì)比開(kāi)始笑時(shí)放松得多,心跳和血壓也會(huì)低于正常水平,這些都是解除緊張的特征。

2.哭的作用哭通常被認(rèn)為是情感脆弱、意志不堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。其實(shí)哭同樣對(duì)人體健康有益處??尥ǔ0殡S著眼淚,眼淚分為保護(hù)性眼淚、反射性眼淚、情緒性眼淚。情緒性眼淚是心理反應(yīng)最常見(jiàn)的眼淚。

哭泣可以將因悲傷而產(chǎn)生的皮質(zhì)激素和催乳素等對(duì)人體有害的物質(zhì)隨眼淚排出體外,同時(shí),將聚積的能量宣泄出體外,達(dá)到平衡的目的,稱(chēng)之為排毒(排毒不僅僅是通過(guò)糞便才能進(jìn)行,凡是能夠?qū)Ⅲw內(nèi)垃圾帶出體外的途徑都可以利用,如出汗、嘔吐、噴嚏、射精、矢氣、流涕、咳痰、行經(jīng)、腳氣等等)。遇到悲傷的事,能哭泣流淚的人與獨(dú)自生悶氣、把悲傷埋在心里的人相比,得高血壓、胃潰瘍等疾病的幾率低得多。所以,在悲傷的時(shí)候,不妨痛痛快快地哭一場(chǎng),哭泣之后,對(duì)健康反而有好處。

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