背負壓力越來越多 九個步驟當個無壓人士
2017-07-01 10:22:17 來源：360常識網
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導語：學習壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現代人背負著的壓力越來越多。在壓力面前，有的人反應過度，免疫系統便會受到損害，導致心身疾
學習壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現代人背負著的壓力越來越多。在壓力面前，有的人反應過度，免疫系統便會受到損害，導致心身疾病。大量醫學研究證明，頭疼、皮膚病、消化不良、失眠特別是心臟病，大都和壓力有關。
人們無法改變事件本身，但卻可以改變事件對人們的影響。掌握以下幾種辦法，可助你成為“無壓”人士：
1、對繁雜事物進行整體規劃。根據事情的輕重緩急列出清單，每完成一件就劃去一個，讓成就感鼓舞你繼續做好以后的事。
2、遇有困惑及早向朋友傾訴，使壓力得到有效釋放，或許還會得到意想不到的建議。
3、遇到麻煩事時盡量保持樂觀，深信事情總能朝著所期望的方向發展并以最快的速度重新調整狀態。
4、做事不耽擱遲延，能在當時辦完的事不拖到數小時后。事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
5、要善于分配任務，很多事不是非得親力親為不可。
6、每天做深呼吸。方法是挺直后背，兩肩放松，將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
7、經?；孟朊篮们熬?/strong>。學會反問自己“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“5分鐘以后，我還會為同學剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，能讓眼前的壓力逐漸釋放。
8、知道說“不”，而不是一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
9、擁有自己的娛樂方式，保持對生活、學習、工作的激情和熱愛。
