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慢吃飯能給你的生活減減壓

2017-07-01 10:48:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代人的生活緊張,普遍處在高壓力狀態(tài)下。當(dāng)遭遇到壓力而無法緩解時,可能會出現(xiàn)心跳加快,呼吸困難,以及胸部疼痛等現(xiàn)象。新的研究證明:

現(xiàn)代人的生活緊張,普遍處在高壓力狀態(tài)下。當(dāng)遭遇到壓力而無法緩解時,可能會出現(xiàn)心跳加快,呼吸困難,以及胸部疼痛等現(xiàn)象。新的研究證明:心理壓力可使人血壓升高,以壓迫心臟的冠狀動脈,使之產(chǎn)生痙攣,增加血液中不良物質(zhì)含量,造成血凝塊。日積月累,會導(dǎo)致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。

既然在現(xiàn)代生活中無法逃避壓力,那我們就要學(xué)會如何在適當(dāng)不危害自己的健康下,與壓力共存。據(jù)研究,以下十種自我調(diào)節(jié)法有助于減輕心理壓力。

一、慢吃。

用足夠的時間吃飯,狼吞虎咽只會更加緊張。

二、通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”。

如:“藍天白云下,我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時間內(nèi)放松、休息、恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

三、有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做。

但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒做,應(yīng)考慮時間上的統(tǒng)籌安排。

四、嗅嗅香油。

香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞,對舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。

五、想哭就哭。

哭能緩解壓力,讓人類情感抒發(fā)出來,這比深深埋在心理有益得多。

六、不要害怕需要時求助于別人。

人的一生總會需要別人的幫助,需要別人傾聽、提建設(shè)性意見和幫助。

七、請你把生活中的壓力羅列出來。

一、二、三、四……你一旦寫出來以后,就會發(fā)現(xiàn),只要你“各個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

八、搞清什么原因使你緊張。

對自己和別人的期望現(xiàn)實一些,制定理智可行的目標(biāo),你要明白,我們不可能那么完美。

九、多讀書。

讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

十、確保每天都有放松時間。

我們都需要“充電”。如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放松。此外,每天要保證充足的睡眠。

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