久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 心理健康 > 正文

加班族必看的十一個心理妙招

2017-07-01 11:43:36  來源:360常識網   熱度:
導語:1、盡量別加班 事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。 2、充足睡眠 挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策。

1、盡量別加班

事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。

2、充足睡眠

挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關掉電腦

我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦,遠離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。

4、親近自然

忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。

5、陪伴親友

工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”。

6、健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導致過量飲食和肥胖。

7、培養業余愛好

加班是忙碌白領一族的家常便飯,職場的壓力鞭策著自己不能放松。但同時,健康也不能松懈,怎么辦呢?好辦!一起來看看吧。

找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。

8、關注身體警告

工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告,說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。

9、自我反省

如果工作太忙,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問問自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

10、保持好習慣

健康習慣并非一夜養成,每天一點小變化,持之以恒就會有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。

11、尋求幫助

如果你覺得自己是個工作狂,那么最好主動尋求幫助,必要時接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲码欧美码一区二区三区 | 国产精品人人做人人爽人人添 | 黄色a视频| 人人看人人爽 | 亚洲成人免费网址 | 国产天堂一区二区三区 | 亚洲高清免费视频 | 欧美精品在线一区二区三区 | 亚洲国产精品久久久 | 欧美日韩电影一区二区 | 精品欧美一区二区三区久久久小说 | 欧美一区二区免费 | www.788.com色淫免费 | 娇妻被3p高潮爽视频 | 国产又粗又长又硬又猛电影 | 中文字幕亚洲精品 | 一级做a| 中文字幕日韩一区 | 成人国产免费视频 | 国偷自拍 | 黄色毛片视频网站 | 97国产一区二区精品久久呦 | 91精品国产乱码久久久久久久久 | 91免费电影 | 99久久免费精品国产男女性高好 | 成人欧美一区二区三区黑人孕妇 | 午夜一区二区三区在线观看 | 久久午夜影院 | 日本久久综合 | 中文字幕三区 | 国产精品一区人伦免视频播放 | 国产精品久久久久久久久福交 | 欧美成人久久 | 亚洲第一国产视频 | 午夜影院免费版 | 亚洲精品一区二区三区蜜桃下载 | 欧美中文字幕在线 | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 欧美日韩黄| 日日射av | 成年人网站在线免费看 |