現(xiàn)在隨著社會(huì)的的發(fā)展，城市化進(jìn)程的加快，很多人都有著嚴(yán)重的心理壓力。輕者可能出現(xiàn)焦躁不安、易憤怒、失眠的癥狀，重者可能就影響了正常的生活。那面對(duì)壓力的情況下，我們?cè)撛趺崔k呢？我們?nèi)绾螠p壓呢？

減壓的方法

1. 來塊黑巧克力

透著香氣，營(yíng)養(yǎng)豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的。

享樂方式，每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

2. 彌漫的薰衣草芳香

幾個(gè)世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。

今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個(gè)好夢(mèng)！

3. 沉溺在擁吻中

你工作很晚才回到家中，和愛人說句你好，就急忙和孩子去練習(xí)踢球或是看書。

等一等！一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦?。一個(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。

4. 享受一塊新鮮的金槍魚排

讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。

有誰會(huì)對(duì)既健康，又美味的飲食說不呢？趕快享受吧！

5. 美甲

你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì)讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現(xiàn)在它也成了減壓良藥。

6. 觀看喜劇影片

去吧，大聲地笑起來——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示，發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增加血流量，穩(wěn)定血壓。

輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如，觀看開場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯(cuò)了。

7. 沏杯茶

在美國(guó)那樣一個(gè)沉迷咖啡的國(guó)家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí)，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

8. 一天工作完成后，享樂一下

你剛剛打發(fā)完無聊的會(huì)議，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒錯(cuò)，愛愛。

女性在性生活后血壓會(huì)降低，免疫力增強(qiáng)，甚至自尊心都會(huì)提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

9. 享受座椅式按摩

按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費(fèi)通常不高。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供。在做按摩時(shí)，身體會(huì)釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。

按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。

10. 伸伸胳膊，抬抬腿

一天就要過去了，你錯(cuò)過了的早上鍛煉時(shí)間？不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛的電視節(jié)目時(shí)，幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。

伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂！

11. 親近大自然

想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺更加強(qiáng)烈。

12. 和閨蜜通電話

好朋友自然是對(duì)我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感，意志力和自我價(jià)值。

友誼還會(huì)讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個(gè)電話吧。

13. 睡吧，寶貝，睡吧

忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時(shí)間安睡一晚。你就是這樣，對(duì)嗎？今天晚上就拋開一切，睡個(gè)好覺吧，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學(xué)習(xí)，提高記憶力。

專家說成年人每晚需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會(huì)做出回報(bào)的。

如何減壓

心理學(xué)家提出以下幾種遠(yuǎn)離壓力的方法，可以幫助人們保持健康減輕壓力。

1、寬容法

寬容，中國(guó)古人稱之為恕，不僅是一種“付出”，而且還是一種“收獲”，那就是健康長(zhǎng)壽。佛家主張善，主張?jiān)從切┓畔峦赖兜娜?，這種心態(tài)也讓許多佛界高僧成為壽星。醫(yī)學(xué)研究證明這是因?yàn)閷捜菔且环N對(duì)健康非常有利的心態(tài)。

2、豁達(dá)法

人為什么有這么多煩惱，主要原因是心胸太狹窄。為了減少不必要的煩惱，一個(gè)人應(yīng)該心胸開闊，豁達(dá)大度，遇到什么事情不要斤斤計(jì)較。平時(shí)要開朗、合群、坦誠(chéng)，私心不要太重，這樣就可以大大地減少不必要的煩惱了。

3、松弛法

這種方法的具體做法是：一個(gè)人被激怒以后或十分煩惱的時(shí)候，應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，進(jìn)行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至還可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，采用以意導(dǎo)氣的方法，這樣就可以逐步進(jìn)入境界，使全身放松，摒除內(nèi)心的一切私心雜念。

4、制怒法

和，萬事休”“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等。萬一克制不住怒氣，就應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，在親人或朋友面前發(fā)泄一番。傾訴憤憤不平的怒氣之后，讓自己應(yīng)該盡快地平靜下來。

5、平心法

一個(gè)人應(yīng)該盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不要被名利、金錢、權(quán)勢(shì)、色情等困擾，要看清身外之物。一個(gè)人要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神世界。

6、自脫法

為了保持心態(tài)健康，一個(gè)人應(yīng)該經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據(jù)個(gè)人的興趣和愛好來培養(yǎng)生活的樂趣。每個(gè)人都應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，在工作和學(xué)習(xí)之余，應(yīng)該常到公園游玩或郊外去散步，欣賞一下鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)一下大自然的美景。

結(jié)語：生活中處處有壓力，適當(dāng)?shù)膲毫Χ酱傥覀冞M(jìn)步，但是過大的壓力就影響了我們的生活。所以大家在面對(duì)壓力的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，用好的心態(tài)調(diào)節(jié)自己，做一些讓自己快樂的事情。