在現(xiàn)如今，有很多人都會(huì)因?yàn)?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力的增大而導(dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生。那對(duì)于焦慮癥，我們應(yīng)該如何治療焦慮癥呢？今天小編就來(lái)為大家介紹一下治療焦慮癥的方法，同時(shí)還會(huì)告訴大家，重要治療焦慮癥的方法。如何大家有興趣的話，不妨就來(lái)看看吧。

如何治療焦慮癥

治療焦慮癥，這個(gè)很多焦慮癥患者所關(guān)心的問(wèn)題。畢竟誰(shuí)都不想整天帶著焦慮癥生活，不是嗎？那我們下面就來(lái)看一下如何治療焦慮癥的方法吧。

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3、自我反省

對(duì)于一些屬于精神性焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)出現(xiàn)焦慮癥的時(shí)候可以通過(guò)自我反省以及一些發(fā)泄來(lái)讓自己心情放松。

4、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如，可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

怎樣治療焦慮癥

1、自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

2、自我放松

如出現(xiàn)焦慮癥的時(shí)候，你會(huì)感到焦慮而又不安，因此這個(gè)時(shí)候你可以通過(guò)放松來(lái)讓自己的心靈得以放松。比如說(shuō)想一想自己正在美麗的沙灘邊玩耍，曬太陽(yáng)，這個(gè)就可以讓自己的心靈得以放松了哦。

3、藥物治療

如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重時(shí)，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，但最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)。也可以通過(guò)心理咨詢來(lái)尋求他人的開(kāi)導(dǎo)，以盡快恢復(fù)。如果患了比較嚴(yán)重的焦慮癥，則應(yīng)弄清病因、病理機(jī)制，然后通過(guò)心理治療，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關(guān)的因素，解除對(duì)焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負(fù)擔(dān)。

焦慮癥的中醫(yī)治療

(1)當(dāng)熱擾動(dòng)心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時(shí)。

①原則上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物;②偏寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他象綠茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強(qiáng)的去火功能。

③偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋(píng)果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。

④在肉食上主張采用禽類(lèi)，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯(cuò)的選擇。

(2)當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就可以出現(xiàn)容易腹瀉、惡心嘔吐等。

①這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主，主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)。

②以粥品較為理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在臨床使用的體會(huì)以大米粥較為理想，不宜太稀太稠，少少頻飲。

③可以食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可。

④可以用生姜片含于口中，或加入菜品中。

⑤不宜過(guò)于油膩的食物。

(3)肝郁乘脾，脾運(yùn)不健，生濕聚痰，出現(xiàn)咽喉梗塞感(梅核氣)。

①采用認(rèn)為既能順氣，又能化痰的食物。

②蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚(yú)腥草(現(xiàn)在作為野菜食用)等。

③水果如橘子、柚子、蘆柑、西瓜(包括皮)都是很好的選擇。

④海產(chǎn)品如海帶、海白菜等。

(4)心脾膽虛的時(shí)候，可以出現(xiàn)多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等。

①這種病人一般體力較弱，所以基本以補(bǔ)為主，可以采用貝殼類(lèi)食物作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。

②可以多食略溫的肉制品，如羊肉、牛肉、老母雞和小公雞等。

③這些人可以適當(dāng)用藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參都可以考慮，可以熬湯或燉粥喝。

(5)如果出現(xiàn)尿頻，會(huì)有幾種情況。

①一種是下焦?jié)駸幔∪送瑫r(shí)還有尿痛、尿黃赤等;象綠豆、赤小豆、車(chē)前草、莧菜、蘆薈等都可以選擇。

②二是肝經(jīng)郁結(jié)，這種病人緊張不安的情況尤為明顯，同時(shí)還會(huì)手、頭、舌等顫抖的癥狀，主要要進(jìn)大量的酸甜食物，尤其是白芍藥、烏梅、楊梅甚至草莓，可能會(huì)起到意想不到的效果。

③三是腎虛，病人會(huì)有性方面的問(wèn)題，另外可能記憶力減退等。主要進(jìn)食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鱉魚(yú)、海產(chǎn)品，甚至可以使用動(dòng)物的性器官(俗稱(chēng)的“鞭”)，也可以進(jìn)補(bǔ)像冬蟲(chóng)夏草、枸杞等。

(6)表現(xiàn)為胸悶，喜歡嘆氣，兩脅脹痛等，情緒不好就癥狀加重，則是典型的肝郁氣滯的癥狀了。

①所有的花茶都可以飲用。

②蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。

③比較辣的食物都是順氣的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等。

④橘子皮、柚子皮、小金橘檸檬等都可以使用。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于焦慮癥的一些治療方法以及中醫(yī)治療焦慮的方法。因此，如果你是焦慮癥患者的話，不妨試一試上面的方法吧，說(shuō)不定有意想不到的效果哦。如果你身邊有焦慮癥患者的話，那就把這些方法告訴他們吧，也好讓他們?cè)缛兆叱鼋箲]癥的陰影。