當(dāng)一個(gè)人從熱戀期到失戀，這種落差讓他們感到難以接受，他們?nèi)菀鬃兊谋瘋乖辏恢朗僭趺醋叱鰜?lái)，但是生活還在繼續(xù)，到底失戀了怎么辦呢？人們失戀了怎么調(diào)整心情呢？今天小編就來(lái)告訴大家失戀了怎么辦。

首先我們要明白，即使你失戀了，生活還是要繼續(xù)，日子還是正常的過(guò)，如果一直停留在那種痛苦中，會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活，所以要盡快的擺脫失戀的痛苦，讓自己積極面對(duì)接下來(lái)的生活。

一段戀情已經(jīng)結(jié)束，另一段戀情尚未開(kāi)始的感情階段，人們稱之為“空窗期”，空窗期會(huì)讓人感到孤獨(dú)、焦慮，于是有些人急于填滿這個(gè)空白，隨便找一個(gè)人戀愛(ài)，也有人會(huì)灰心失望，頹廢自閉，甚至有些人采取極端的方式結(jié)束自己的生命。其實(shí)，我們可以采用一些有效的方法使自己順利度過(guò)空窗期。

別把時(shí)間花在埋怨上。 空窗期的人不能把時(shí)間花在埋怨自己或別人上，應(yīng)該要告訴自己“我是個(gè)凡人，難免會(huì)犯錯(cuò)誤，我現(xiàn)在要做的是從失敗的經(jīng)歷中成長(zhǎng)起來(lái)，不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤。”還有一些人遭遇戀情的變故卻顯得非常冷靜，這種超級(jí)適應(yīng)反而是努力壓抑與否認(rèn)情緒的結(jié)果。

其實(shí)失戀并沒(méi)有什么可怕的，失戀不過(guò)是給自己一個(gè)新的機(jī)會(huì)，去重新生活，認(rèn)識(shí)新的朋友，重新認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，找到真正屬于自己的幸福生活。

有個(gè)朋友曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：你只是失去了一個(gè)重心，找回了平衡點(diǎn)，你就重生了。今天就跟大家分享一些方法，希望以后大家不用再問(wèn)失戀了怎么辦，只需要告訴自己，失戀了，就好好享受以下的做法，然后蛻變！

第1步 痛苦

他只是一時(shí)沖動(dòng) 他還會(huì)回來(lái)找我的

“我們分手吧！”———這句話他已經(jīng)說(shuō)得明明白白、清清楚楚，可你依然還在苦苦分析這句話里是否還有別的意思。他留下了他曾用過(guò)的某件東西，這難道有什么暗示嗎？你仔細(xì)回味他的每一個(gè)動(dòng)作、每一句話，總想證明一點(diǎn)：他會(huì)回來(lái)的。你傷心但充滿希望地等待他，只要樓道里一有腳步聲或者電話鈴一響，你就會(huì)神經(jīng)質(zhì)地以為：是他回來(lái)了吧？

自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。失戀意味著否定了過(guò)去的情感，而未來(lái)則出現(xiàn)斷層，所以失戀給你帶來(lái)了深深的傷害。你拒絕接受某些事實(shí)，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里，你還沒(méi)有準(zhǔn)備好接受這一打擊。

第2步 糾纏

他家里怎么還有燈光

這一次你很確定，他是真的走了，不會(huì)再回頭了，但是你認(rèn)為他是不可能已經(jīng)將你忘了的，他沒(méi)有權(quán)利在你痛苦的時(shí)候生活的很快樂(lè)，于是你不停的給他打電話，發(fā)短信，最終他沒(méi)有理睬你，甚至你會(huì)去他家門口，站在窗下看著他們家，如果他們家有燈光了，還會(huì)問(wèn)為什么會(huì)有燈光。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，你需要盡情的發(fā)泄自己，可以K歌，可以大醉一場(chǎng)。

你不能接受他離開(kāi)你的事實(shí)，你就投入全部精力想要“抓住”他。但你不能把任何人據(jù)為己有，所以這種糾纏的結(jié)局肯定對(duì)自己有害。你應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，他有權(quán)利擁有他自己的生活，你無(wú)權(quán)干涉。如果你不尊重這一點(diǎn)，最后失去的是你自己的尊嚴(yán)。

第3步 憤怒

王八蛋 他是個(gè)徹徹底底的混蛋

他終于有新歡了，但你無(wú)法相信，他怎么敢如此對(duì)待你？你不再流淚，卻氣得發(fā)抖。他太過(guò)分了！這時(shí)你只有一個(gè)目的：以牙還牙。誘惑另一個(gè)他，或者你輕蔑地對(duì)他說(shuō)：“其實(shí)你從來(lái)都沒(méi)有讓我快樂(lè)過(guò)！”趁周圍沒(méi)人的時(shí)候，砸碎他的車窗玻璃，給他的新歡打匿名電話，只要有機(jī)會(huì)，你就毫不猶豫地進(jìn)行報(bào)復(fù)。

失控的感覺(jué)讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當(dāng)?shù)膽嵟谧畛醯臅r(shí)刻對(duì)排解失戀的痛苦是有好處的，發(fā)泄情感可以讓你暫時(shí)忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會(huì)再次光臨你的內(nèi)心。

第4步 自憐

他都不愛(ài)我 還會(huì)有人愛(ài)上我嗎

當(dāng)外部的世界寒冷而殘酷，還有什么比縮在自己的殼里更安全呢？一件睡衣，一張舒適的沙發(fā)，一臺(tái)晝夜不歇的電視機(jī)，外面的世界就顯得不那么可怕了。你留在家里，不想去上班，你昏天黑地地睡覺(jué)，毫無(wú)節(jié)制地大吃，誰(shuí)會(huì)心疼你呢？沒(méi)有人！你知道忘掉他的最好辦法就是愛(ài)上另一個(gè)他，于是你有意去誘惑那個(gè)并沒(méi)有真正讓你動(dòng)心的他，可是你回到家仍然會(huì)覺(jué)得傷心，因?yàn)槟遣皇悄阏嫘南胱龅摹?/p>

由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你會(huì)更傾向于否認(rèn)它的存在，把自己封閉起來(lái)。為了重新找回內(nèi)心的力量，這個(gè)自我封閉的階段是必不可少的。但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好的辦法是跟自己訂個(gè)“合同”：封閉一個(gè)固定的時(shí)間段，然后努力走出去。

第5步 不屑

切！就他那慫樣 我還不想要他呢

他不要我了？再好不過(guò)，我還不想要他呢，早就不想了！他一點(diǎn)也不優(yōu)秀、不富有、不體貼，身上的缺點(diǎn)多如牛毛。我怎么會(huì)忍受他這么長(zhǎng)時(shí)間？這個(gè)男人滑稽可笑，一點(diǎn)品位都沒(méi)有，他走了正好，讓他到別人那里去出丑吧，我再也不想忍受他了！

為了減少傷痛，你本能地去挑對(duì)方的毛病。雖然你做了那么多努力讓自己認(rèn)為他不值得愛(ài)，但你心里其實(shí)非常清楚你留戀的是什么。不過(guò)這多少是個(gè)好征兆，你可以利用對(duì)他的蔑視重拾自信，把注意力轉(zhuǎn)移到別處。

3種心理治療教你走出陰影

控制自己不聯(lián)系對(duì)方

不管是分手，還是被甩，前期都會(huì)痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來(lái)，你要知道你這樣做只是作賤自己，時(shí)間會(huì)撫平傷口，也會(huì)讓你看清到底誰(shuí)最適合你。你可以睡個(gè)天翻地覆，也可以一個(gè)星期不出門，但請(qǐng)不要聯(lián)系他。

適度發(fā)泄幫你度過(guò)難關(guān)

分手的那段時(shí)間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場(chǎng)，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發(fā)泄出來(lái)才是最好的，但是你千萬(wàn)不能去找對(duì)方理論，這樣只會(huì)讓他更加討厭你。

切忌逢人吐槽TA的不好

千萬(wàn)別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好話不出門壞話傳千里，說(shuō)不定哪天你的抱怨會(huì)傳到他的耳朵里，這樣的你就如一個(gè)怨婦一般，自己默默去承受，這樣才會(huì)使你成長(zhǎng)，告訴自己向前看，你要回頭，才是你最重要的決定。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的失戀怎么走出來(lái)的相關(guān)內(nèi)容，從這篇文中，我們可以知道失戀了怎么辦，可以知道失戀了怎么調(diào)整心情，告訴自己，失戀?zèng)]有什么，我們要面對(duì)新生活，重新開(kāi)始。