開學(xué)恐懼癥名詞解釋：

許多孩子由于暑假作業(yè)未完成、對新學(xué)期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要心理準(zhǔn)備，安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時就導(dǎo)致了開學(xué)恐懼癥。

開學(xué)恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家長溺愛中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學(xué)生，必然會耽于學(xué)習(xí)。

成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的大一新生是“開學(xué)恐懼癥”常見的易發(fā)群體。

家長也有開學(xué)恐懼癥

在網(wǎng)絡(luò)論壇上，一些小學(xué)生家長述說了面對開學(xué)的恐慌之情，有家長坦言：“我比我家小子還害怕開學(xué)日子的到來。”

家長“維尼小熊”在網(wǎng)上賦詩一首，頗具黑色幽默，也反映出家長恐懼開學(xué)的原因：“這不，咽下最后一口面包和咖啡，全家又要投入緊張的學(xué)習(xí)生活中了，孩子們又得背起沉重的大書包，大人們一起開始沉重的生活，接送孩子上學(xué)放學(xué)、做功課、檢查、簽名、吃飯、睡覺、批評、鼓勵、吼叫、哭泣、親親、抱抱、懲罰、獎賞……這就是我們的生活……”“沙發(fā)土豆媽媽”等網(wǎng)友家長則紛紛說：“不管是否準(zhǔn)備好，都要去面對星期一的到來，逃也逃不掉。”

開學(xué)恐懼癥的產(chǎn)生原因

有些學(xué)生是因假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡，早睡早起的良好習(xí)慣喪失殆盡。有的是因為在假期里過慣了被照顧的生活，對開學(xué)后的獨立生活憂心忡忡、無所適從；還有的是擔(dān)心新學(xué)期功課太重，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等，這些已知的與未知的矛盾重疊交織在一起，更是在為開學(xué)恐懼癥推波助瀾。這些“玩瘋了”的學(xué)生在開學(xué)前，就需要將心收回來。

而另外一些學(xué)生則需要“寬心”。他們通常自我要求嚴(yán)格，假期也忙著參加培訓(xùn)班，一天也沒有閑著，學(xué)習(xí)勁頭十足。臨近開學(xué)，他們就容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

對于家長們來說，被心情緊張、害怕上學(xué)的孩子們“傳染”，一些家長會出現(xiàn)失眠、焦慮，甚至全身不舒服。家長們的這種表現(xiàn)，主要還是來自對孩子的過度保護(hù)和對孩子學(xué)習(xí)的過分緊張。家長應(yīng)該把開學(xué)的準(zhǔn)備“分散”出去，該讓孩子承擔(dān)的就讓孩子去做，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也不快樂。

開學(xué)恐懼癥自有應(yīng)對之策

家長可在開學(xué)前適當(dāng)幫助孩子加以調(diào)節(jié)，做好入學(xué)前的準(zhǔn)備工作，尤其是長假最后幾天，對孩子的心理狀態(tài)、生活內(nèi)容等都作出相應(yīng)的調(diào)整，同時保證孩子合理飲食、充足睡眠，以適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

其次，讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。就孩子在開學(xué)前如何模擬正常的學(xué)習(xí)生活，如何從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，幫助其制訂作息時間表，要督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

如果孩子一時無法適應(yīng)，則需要家長的循循善誘，需要家長予以適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督；此外，家長還可多給孩子介紹一些學(xué)校里的有趣事情，適當(dāng)減輕孩子的思想負(fù)擔(dān)，向?qū)W校老師了解孩子在校情況，使孩子回校后能有較好的適應(yīng)條件。

尤為重要的一點是，開學(xué)之初，老師與家長應(yīng)注重減輕孩子壓力，老師應(yīng)多和孩子進(jìn)行假期心得交流，而不是一味地安排緊張的功課。

收心”不能急剎車

可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學(xué)年的打算，緩解孩子的緊張情緒。對孩子多鼓勵，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學(xué)期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對新學(xué)年做一個詳細(xì)的規(guī)劃，大至整個學(xué)期，小至每天的學(xué)習(xí)生活。

身體鍛煉不能少

按時作息，調(diào)整好生物鐘。假期有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。應(yīng)盡量按照上課時的作息時間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時。同時拒絕“三電”：電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實生活，調(diào)整狀態(tài)。

家長要做好輔助工作

跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。家長不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對上學(xué)感興趣，期待上學(xué)。如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強與同齡人的交往。

開學(xué)后的假日里，家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學(xué)習(xí)用品，給孩子營造學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。