運動強度要根據(jù)年齡計算

2017-07-02 23:56:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：心臟康復(fù)運動治療一般分三個時期。一是急性期即住院期，一般為9至14天。二是恢復(fù)期，出院后至3個月。三是鞏固期，從恢復(fù)期后延至終生。在

心臟康復(fù)運動治療一般分三個時期。一是急性期即住院期，一般為9至14天。二是恢復(fù)期，出院后至3個月。三是鞏固期，從恢復(fù)期后延至終生。

在選擇何種運動時，一方面要照顧康復(fù)者的興趣，因人而異，另一方面，也要征求醫(yī)生意見，注意避免對抗性的競技運動，例如籃球賽。醫(yī)生通常會建議康復(fù)者采取散步、跑步、踏車、游泳、慢節(jié)奏交誼舞、太極拳、八段錦等形式。

運動強度則要根據(jù)年齡分別計算。例如年紀(jì)在60歲以下的市民，運動適宜心率公式為“心率(次/分)= 180- 年齡(歲)”;年紀(jì)在60歲以上，則公式為“心率= 170- 年齡(歲)”。因此，50歲的康復(fù)者，運動時心率應(yīng)保持在每分鐘130次，而65歲的康復(fù)者則應(yīng)控制在每分鐘105次左右。